10 ошибок, которые совершают люди при приеме витаминов, микроэлементов и БАДов
Как принимать витамин Д, Омегу-3 и железо, чтобы извлечь из них пользу, а не вред? Почему стоит внимательно изучать состав спортивных БАДов? Что еще кроме гиалуроновой кислоты и коллагена полезно для нашей кожи? Врач высшей категории, эндокринолог Либеранская Наталья Сергеевна делится полезными рекомендациями, которые помогут справиться с сезонным авитаминозом и сохранить здоровье.
Ошибка №1. Не контролировать уровень витамина Д
Витамин Д положительно влияет на инсулинорезистентность и обмен веществ, способность организма противостоять ОРВИ и окислительному стрессу, снижает риск развития онкологических заболеваний и отклонений в развитии плода во время беременности. Более того, «солнечный» витамин Д помогает не хандрить и снижает болевые ощущения во время родов.
В регионах с низким уровнем инсоляции (к ним относится Санкт-Петербург) дефицит витамина Д крайне распространен. Однако принимать его в профилактических целях не стоит, поскольку витамин Д – это все-таки стероидный гормон. Только после специального лабораторного анализа крови на Д-гормон можно узнать его уровень в организме, после чего корректировать дефицит.
Ошибка №2. Принимать кальций без нормализации витамина Д и магния
Кальций — важный минерал, который поддерживает хорошее состояние костей и зубов, отвечает за свертываемость крови и рост, поддерживает тонус мышц и нервной системы. Достаточное поступление кальция необходимо для профилактики и лечения остеопороза, а также артериальной гипертензии.
Но кальций не усваивается, если в организме есть дефицит витамина Д и магния. Принимать кальций в этом случае просто бессмысленно.
Ошибка №3. Не знать, какой витамин Д принимать
Холекальциферол — неактивная форма витамина Д, именно она нужна для коррекции его дефицита, чтобы все системы организма работали исправно, и вы чувствовали себя хорошо. Препарат холекальциферола безопасен — вероятность передозировки мала. Но есть другая, активная форма витамина Д — кальцитриол. Его можно принимать только под контролем врача и по медицинским показаниям.
Ошибка №4. Принимать витамин D — не всегда значит нормализовать его уровень
Витамин D плохо усваивается в следующих ситуациях:
Ошибка №5. Игнорировать Омега-3
Для чего принимают Омега-3 полиненасыщенную кислоту? Она сохраняет остроту зрения, красоту и защищает эндотелий сосудов от повреждений. головной мозг на 30% состоит именно из Омега-3 жирных кислот. Вещество не синтезируется в организме самостоятельно. К сожалению, даже приверженцы Средиземноморской диеты не всегда получают достаточное количество Омега-3. Жирная кислота содержится в жирной рыбе, льняном, облепиховом и горчичном маслах.
Взрослым ежедневно следует принимать 2 г Омега-3 — и даже больше.
Точная дозировка может быть подобрана после анализа, который называется Омега-3 индекс.
Преимущество Омега-3 в капсулах перед той же красной рыбой заключается в хорошей очистке жирных кислот от вредных примесей, которые мы можем получать вместе с рыбой, пойманной в водоеме.
Ошибка №6. Не различать Омега-3 и Омега-6
Омега-3 и Омега-6 относятся к полезным и важным для организма ненасыщенным жирным кислотам. Однако принимать Омега-6 дополнительно нет необходимости — этот компонент мы в достаточном количестве получаем из пищи из растительных масел, мяса птицы, овсянки и др. Избыток Омега-6 может сыграть на руку воспалительным процессам в организме.
Ошибка №7. Игнорировать железо (ферритин)
Дефицит железа приводит к анемии, быстрой утомляемости, мышечной слабости, сухости кожи, выпадению волос. Женщины находятся в группе риска по потере железа из-за менструации, не получают нужное количество этого микроэлемента и вегетарианцы.
Ошибка №8. Принимать железо вслепую
В плане усвоения железо — особенно капризный микроэлемент. Принимать его следует особенно осторожно. Дело даже не в том, что препарат в каплях окрашивает зубную эмаль. Избыток железа откладывается во внутренних органах (печень, поджелудочная, щитовидная железа), приводя к серьезным нарушениям: гемохроматозу, циррозу, гепатиту, меланодермии (пыльно-бронзовый цвет кожи).
Железо плохо усваивается с молочными продуктами и кофе.
Напротив, витамин С, В12, фолиевая кислота способствуют благоприятному усвоению железа.
Если железо усваивается плохо, врач назначает специальные комплексы.
Ошибка №9. Спортивные БАДы — доверять и не проверять
Некоторые спортсмены для ускорения роста мышц и «сушки» принимают протеины. Одним из самых популярных сегодня является казеин, который изготавливается из обыкновенного коровьего молока. Протеин казеин — дешевый в производстве, однако подходит он далеко не всем. Чем вреден казеин? Попадая в организм, он превращается в казоморфин, который вызывает привыкание, может провоцировать воспаления слизистой кишечника, аутоиммунные заболевания, отечность и заторможенность.
Протеин казеин не следует принимать тем, у кого есть проблемы с ЖКТ, а также индивидуальная непереносимость лактозы и казеина.
Ошибка №10. Для кожи полезны не только коллаген и гиалуроновая кислота
После 35-40 лет кожа стареет. У многих женщин наблюдается недостаток пептидов коллагена и гиалуроновой кислоты: в этом случае на помощь приходит инъекционная косметология и капсулы — в качестве вспомогательного метода борьбы с признаками возрастных изменений.
Однако для кожи полезны и другие компоненты:
Консультация эндокринолога — вектор вашего внутреннего баланса!
Либеранская Наталья Сергеевна — эндокринолог, врач высшей категории с опытом работы более 10 лет. Наталья Сергеевна принимает пациентов с самыми разными проблемами и вопросами в рамках своей специализации — избыточный вес, сахарный диабет, проблемы с щитовидной железой, повышенная утомляемость и сонливость, беременность, менопауза, нарушение обмена веществ и работы эндокринных желез.
Наталья Сергеевна — автор популярного блога @doctor_liberanskaya, в котором регулярно дает подписчикам советы по поддержанию здоровья и терапии. Все рекомендации основаны на принципах научно-доказательной медицины и собственного профессионального опыта.
С 2017 года доктор Либеранская Наталья Сергеевна принимает пациентов в клинике Пирогова — вы тоже можете пройти консультацию эндокринолога высшей категории.
Пройти обследование быстро, без очередей и в удобное для вас время можно и в нашей клинике. Благодаря новейшему диагностическому оборудованию и команде квалифицированных специалистов лаборатории клиники Пирогова, вы можете быть уверены в объективных и достоверных результатах.
Thorne Research, Bio-Gest, 60 Растительных капсул
Описание товара Thorne Research, Bio-Gest, 60 Растительных капсул
Такие ситуации, как длительное заболевание, удаление желчного пузыря, чрезмерное употребление антацидов и нормальное старение, могут способствовать недостаточной секреции таких веществ, как желудочного сока, ферментов поджелудочной железы и желчи, сокращение запасов каждого из которых может привести к различным симптомам желудочно-кишечного дискомфорта. Нарушение пищеварения может привести к недостаточному усвоению питательных веществ, что, в свою очередь, может вызвать дефицит витаминов (особенно витаминов A, D, E и K) и пищевую аллергию. Bio-Gest от Thorne предлагает всеобъемлющую поддержку пищеварительной системы благодаря наличию в нем таких компонентов, как соляная кислота, пепсин, панкреатин и бычья желчь, каждый из которых важен для тех людей, которым требуется более эффективное переваривание белков и углеводов, а также более эффективное эмульгирование и усвоение жиров. В отличие от многих сопоставимых пищевых добавок, способствующих пищеварению, Bio-Gest задействует пепсин и панкреатин, которые представлены в неразбавленном состоянии и не содержат лактозы.
Секреция соляной кислоты в желудке способствует достижению нескольких положительных эффектов. Она помогает переваривать белок, активируя процесс преобразования пепсиногена в пепсин; поддерживает стерильную среду в желудке, что обеспечивает защиту от потребляемых патогенов; замедляет нежелательное разрастание в тонком кишечнике; а также облегчает отток желчи из печени и ферментов из поджелудочной железы. Помимо этого, соляная кислота облегчает усвоение ряда важных питательных веществ, включая фолат, витамин B12, аскорбиновую кислоту, бета-каротин, железо и некоторые формы кальция, магния и цинка. Многочисленные исследования показывают, что с возрастом секреция соляной кислоты в желудке начинает снижаться. Чрезмерное употребление антацидов также ведет к понижению уровня соляной кислоты в желудке, которое, в свою очередь, является причиной затрудненного переваривания белка. В состав Thorne входят свиная соляная кислота и пепсин.
Панкреатин — это смесь нескольких пищеварительных ферментов, которые вырабатываются клетками поджелудочной железы. Панкреатин состоит из амилазы, липазы и протеазы. Производство и секреция панкреатина поджелудочной железой оказывают большое влияние на пищеварение и усвояемость многих питательных веществ, особенно жиров.
Способ приема
Принимайте 1–2 капсулы с каждым приемом пищи или по рекомендации вашего врача.
Упаковка с контролем вскрытия: используйте, только если флакон запечатан. Хранить плотно закрытым в прохладном сухом месте.
Если вы беременны, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем использовать этот продукт.
Этот продукт не разбавлен лактозой. Не принимайте этот продукт без капсулы. Этот продукт противопоказан больным пептической язвой.
Компоненты товара
| Сведения о добавке | ||
| Размер порции: Две капсулы | ||
| Количество порций в упаковке: 30 | ||
| Две капсулы содержат: | % от суточной нормы | |
| Гидрохлорид бетаина | 480 мг | * |
| Гидрохлорид L-глутаминовой кислоты | 480 мг | * |
| Панкреатин (свиной)† | 140 мг | * |
| Концентрат бычьей желчи | 80 мг | * |
| Пепсин (свиной) | 70 мг | * |
| *Суточная норма не установлена. †Панкреатин в одной капсуле содержит не менее: 15 750 единиц амилазы по фармакопее США, 14 000 единиц протеазы по фармакопее США, 2450 единиц липазы по фармакопее США. | ||
Другие Ингредиенты
Капсула гипромеллозы (полученная из целлюлозы), лейцин, диоксид кремния.
Комплекс Bio-Gest (60’s), Thorne Research, (60 капсул)
Bio-Gest помогает переваривать жиры, белки и углеводы, добавляя гидрохлорид, пепсин, панкреатин и бычью желчь, запасы которых могут истощаться по различным причинам, включая возраст, чрезмерное употребление антацидов и удаление желчного пузыря.
Секреция соляной кислоты в желудке способствует достижению нескольких положительных эффектов. Она помогает переваривать белок, активируя процесс преобразования пепсиногена в пепсин; поддерживает стерильную среду в желудке, что обеспечивает защиту от потребляемых патогенов; замедляет нежелательное разрастание в тонком кишечнике; а также облегчает отток желчи из печени и ферментов из поджелудочной железы. Помимо этого, соляная кислота облегчает усвоение ряда важных питательных веществ, включая фолат, витамин B12, аскорбиновую кислоту, бета-каротин, железо и некоторые формы кальция, магния и цинка. Многочисленные исследования показывают, что с возрастом секреция соляной кислоты в желудке начинает снижаться. Чрезмерное употребление антацидов также ведет к понижению уровня соляной кислоты в желудке, которое, в свою очередь, является причиной затрудненного переваривания белка. В состав Thorne входят свиная соляная кислота и пепсин.
Панкреатин — это смесь нескольких пищеварительных ферментов, которые вырабатываются клетками поджелудочной железы. Панкреатин состоит из амилазы, липазы и протеазы. Производство и секреция панкреатина поджелудочной железой оказывают большое влияние на пищеварение и усвояемость многих питательных веществ, особенно жиров.
Рекомендации по применению
Принимайте 1–2 капсулы с каждым приемом пищи или по рекомендации вашего врача.
Ингредиенты
Капсула гипромеллозы (полученная из целлюлозы), лейцин, диоксид кремния.
Предупреждения
Упаковка с контролем вскрытия: используйте, только если флакон запечатан. Хранить плотно закрытым в прохладном сухом месте.
Если вы беременны, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем использовать этот продукт.
Этот продукт не разбавлен лактозой. Не принимайте этот продукт без капсулы. Этот продукт противопоказан больным пептической язвой.
Thorne Research Био-Гест 180 вегетарианских капсул
Описание добавки Thorne Research Био-Гест 180 вегетарианских капсул
Компания Thorne Research предлагает препарат Био-Гест для тех, кому необходимо способствующее пищеварению средство широкого спектра. Био-Гест содержит HCl, пепсин, панкреатин и желчь КРС — важные вещества для тех, кому требуется поддержка в расщеплении углеводов, а также эмульгировании и усвоении жиров.
Секреция хлористоводородной кислоты в желудке выполняет ряд полезных функций. Она способствует усвоению белков путем превращения пепсиногена в пепсин, создает стерильную среду в желудке для защиты от проглатываемых патогенных микроорганизмов, сдерживает нежелательный чрезмерный рост бактерий в тонком кишечнике и стимулирует выделение желчи и панкреатических ферментов. Хлористоводородная кислота также улучшает усвоение многочисленных питательных веществ, таких как фолаты, витамин В12, аскорбиновая кислота, бета-каротин, железо и некоторые формы кальция, магния и цинка. Многочисленные исследования показали, что выработка хлористоводородной кислоты в желудке является профилактикой старения организма. Также бесконтрольный прием антацидов может привести к снижению уровня хлористоводородной кислоты в желудке, что приводит к недостаточному усвоению белков. Компания Thorne предлагает хлористоводородную кислоту и чистый пепсин из организма свиней. В отличие от многих производителей пищевых добавок компания Thorne использует в своем препарате чистый, неразведенный пепсин без содержания лактозы.
Панкреатин — это смесь нескольких пищеварительных ферментов, вырабатываемых клетками в поджелудочной железе. Панкреатин состоит из амилазы, липазы и протеазы. Выработка и секреция панкреатина поджелудочной железой необходима для расщепления и усвоения множества питательных веществ, особенно жиров.
Такие обстоятельства, как болезнь, удаление желчного пузыря, бесконтрольный прием антацидов и обычный процесс старения могут служить причинами недостаточной секреции желудочного сока, панкреатических ферментов и желчи, а также негативно отразиться на активности пищеварительных ферментов и привести к изжоге, газообразованию, вздутию живота и другим симптомам нарушения работы желудочно-кишечного тракта.
Результатами нарушения пищеварения могут стать заболевания пищеварительной системы и плохое усвоение питательных веществ, приводящее к дефициту витаминов (особенно жирорастворимых, например витаминов A, D, E и K). Когда недостаточно расщепленные белки всасываются в кишечнике, может развиваться пищевая аллергия. Поскольку крупные молекулы белка всасываются целиком, организм может принять их за чужеродные вещества и выделить для них антитела, после чего возникает аллергическая реакция на продукты питания. Лица, страдающие частым несварением желудка, должны обеспечивать себе достаточную ферментативную поддержку.
Не является лекарственным средством
Компоненты добавки Thorne Research Био-Гест 180 вегетарианских капсул
| Информация о Добавках | ||
| Serving Size: Two Capsules | ||
| Servings Per Container: 90 | ||
| Two Capsules Contain: | % DV | |
| Betaine Hydrochloride | 480 mg | * |
| L-Glutamic Acid Hydrochloride | 480 mg | * |
| Pancreatin (Porcine) | 140 mg | * |
| Ox Bile concentrate | 80 mg | * |
| Pepsin (Porcine) | 70 mg | * |
| *Daily Value (DV) not established. | ||
Hypromellose (derived from cellulose) capsule, leucine, silicon dioxide.
Betaine hydrochloride derived from the non-plant source. This product is not diluted with lactose.
Способ приема, инструкция применения добавки Thorne Research Био-Гест 180 вегетарианских капсул
Принимать по 1-2 капсулы с каждым приемом пищи или по назначению лечащего врача.
Tamper Evident: Use only if bottle is sealed.
If pregnant, consult your health-care practitioner before using this product.
Store tightly sealed in a cool, dry place.
Individuals with porcine allergies should not take this product.
Комплекс Bio-Gest (60’s), Thorne Research, (60 капсул)
Bio-Gest помогает переваривать жиры, белки и углеводы, добавляя гидрохлорид, пепсин, панкреатин и бычью желчь, запасы которых могут истощаться по различным причинам, включая возраст, чрезмерное употребление антацидов и удаление желчного пузыря.
Секреция соляной кислоты в желудке способствует достижению нескольких положительных эффектов. Она помогает переваривать белок, активируя процесс преобразования пепсиногена в пепсин; поддерживает стерильную среду в желудке, что обеспечивает защиту от потребляемых патогенов; замедляет нежелательное разрастание в тонком кишечнике; а также облегчает отток желчи из печени и ферментов из поджелудочной железы. Помимо этого, соляная кислота облегчает усвоение ряда важных питательных веществ, включая фолат, витамин B12, аскорбиновую кислоту, бета-каротин, железо и некоторые формы кальция, магния и цинка. Многочисленные исследования показывают, что с возрастом секреция соляной кислоты в желудке начинает снижаться. Чрезмерное употребление антацидов также ведет к понижению уровня соляной кислоты в желудке, которое, в свою очередь, является причиной затрудненного переваривания белка. В состав Thorne входят свиная соляная кислота и пепсин.
Панкреатин — это смесь нескольких пищеварительных ферментов, которые вырабатываются клетками поджелудочной железы. Панкреатин состоит из амилазы, липазы и протеазы. Производство и секреция панкреатина поджелудочной железой оказывают большое влияние на пищеварение и усвояемость многих питательных веществ, особенно жиров.
Рекомендации по применению
Принимайте 1–2 капсулы с каждым приемом пищи или по рекомендации вашего врача.
Ингредиенты
Капсула гипромеллозы (полученная из целлюлозы), лейцин, диоксид кремния.
Предупреждения
Упаковка с контролем вскрытия: используйте, только если флакон запечатан. Хранить плотно закрытым в прохладном сухом месте.
Если вы беременны, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем использовать этот продукт.
Этот продукт не разбавлен лактозой. Не принимайте этот продукт без капсулы. Этот продукт противопоказан больным пептической язвой.