student body
Смотреть что такое «student body» в других словарях:
student body — n AmE all of the students in a ↑high school, college, or university, considered as a group … Dictionary of contemporary English
student body — noun count all the students that go to a school … Usage of the words and phrases in modern English
student body — noun : the students of a school, college, or university * * * all the students enrolled at an educational institution. [1920 25] * * * student body UK US noun [countable] [singular student body … Useful english dictionary
student body — UK / US noun [countable] Word forms student body : singular student body plural student bodies all the students that belong to a university or college … English dictionary
student body — noun A united group of persons who study at an educational institution. The student body held its annual all school meeting to discuss prom night … Wiktionary
student body — noun Date: 1906 the students at an educational institution … New Collegiate Dictionary
student body — all the students enrolled at an educational institution. [1920 25] * * * … Universalium
student body — noun (C) AmE all of the students in a high school, college, or university, considered as a group … Longman dictionary of contemporary English
Student Body Right — is the popular nickname for a simple running play in American football known as a sweep right, in which the tailback runs toward the right end of his offensive line at the snap of the ball and receives a pitch from his quarterback before reaching … Wikipedia
Student body president — A Student Body President is usually the highest ranking officer of a student council or student government organization in a middle school, high school, college, or university. Student Body Presidents typically serve one school year in most… … Wikipedia
Xavier Institute student body — The Xavier Institute is a fictional school which has been a key establishment in the X Men mythos since its inception. Over the years, its student body has evolved and expanded. Until recently the general public lived under the pretense that they … Wikipedia
Она сумасшедшая: как в 20 лет взять кредит в банке, открыть сеть фитнес-студий и не облажаться
Сочный лонгрид с Валерией Казанской, основателем сети фитнес-студий Hardy’s Body про особенности рынка фитнес-услуг, о том как похудеть на 35кг и решиться открыть на заемные деньги свой первый бизнес, где и как привлекать клиентов и что дает учеба в бизнес-школе.
Когда мне о тебе рассказывали заочно, тебя мне представили фразой: «Девочка в 20 лет взяла кредит в банке и открыла успешную фитнес-студию». Я прекрасно помню, какие чувства испытал: у меня была искренняя радость и гордость за то, что такие люди есть. Ты недавно открыла вторую студию, у тебя уже сеть, я тебя с этим поздравляю.
Недавно я вернулся из США. Я был очень удивлен тем, насколько разные американский и российский рынок фитнес-услуг. Россия, очевидно, отстает от США на 8-10 лет. Сейчас в Москве активно развивается формат моно-студий (студии сайклинга, пилатеса, интервальных тренировок), в США это уже большие сети с оборотами десятки и сотни миллионов долларов. Расскажи про Hardy’s Body, в чем особенность формата, чем отличается от других моно-студий и как ты борешься с традиционными фитнес-клубами за клиентов.
Hardy’s Body – это фитнес-студия без членских взоносов, где клиент оплачивает только услугу тренера, а занятия проходят в мини-группах.
Расскажи про свой бэкграунд, как ты решила заниматься спортом?
Я всегда была полной девочкой, это генетическое. В 14 лет я поняла, что надо что-то менять, хотя родители говорили – вытянешься и все будет хорошо. Время шло, а ничего не менялось. Тогда я задала себе вопрос «я так реально всю жизнь буду? Могу ли я что-то поменять?». В то время тренажерный зал за 10 тыс. руб. в год казался нереальным. Но у нас в школьной библиотеке был вело-тренажер и шведская стенка в спортивном зале. Я туда начала ходить 5 дней в неделю и занималась как ужаленная. Очень скоро увидела первые результаты. Похудела на 35 кг, потом уже пошла в тренажерный зал, меня начали замечать люди, просили их потренировать. Я отказывалась, т.к. не было профильного образования. Потом я начала работать в компании Adidas.
В 17 лет начала продавцом, потом стала менеджером. Но я там долго не продержалась: ты должен работать 24/7, посещать корпоративные мероприятия. Эта корпоративная культура оказалась не для меня. Затем я пошла учиться на фитнес-тренера. Пришлось подправить дату рождения в ксерокопии паспорта, чтобы меня взяли на обучение, потому что там только с 20 лет.
То есть, до Hardy’s Body у тебя не было других бизнес-проектов?
Не было. Более того, когда я открывала Hardy’s Body, для меня само слово бизнес было настолько далеким и непонятным. Я даже предстваить не могла что это может вылиться в какой-то бизнес. Для меня это был проект, в котором я могу сама тренировать и объединять людей. Потом мне показали, что из этого можно сделать бизнес.
Как ты вообще пришла к идее, что надо открывать свою фитнес-студию?
После того как я отучилась на тренера, я пошла работать в фитнес-клуб. 9 месяцев отработала и в премиальном клубе и в обычном. Действительно, контраст огромный. Вся эта структура взаимодействия в виде директоров, фитнес-директоров, администраторов. это люди которые совершенно далеки от фитнеса, которые где-то когда-то получали менеджерское образование, но при этом не понимают, как строится взаимодействие между клиентом и тренером, а ведь там и происходит сама сделка. Поменяв три клуба я поняла, что так больше не могу, и решила уйти.
Ты ушла с клиентской базой?
Клубы, где я работала, находились в разных частях Москвы, база клиентов была очень рассеяна. В итоге когда я открыла свою студию у меня была база 12 человек, которая жила в этой локации. Из них только 2 человека пришло на открытие. Поэтому можно сказать, что я пришла в этот бизнес без клиентской базы.
А почему ты решила, что сможешь сменить привычную модель работы тренером в фитнес-клубе?
Если люди платят за мою услугу, а не за клуб, почему я не могу создать место, где мне будут на прямую платить эти деньги?
Что сказали твои родители, когда узнали что ты ввязываешься в эту авантюру?
Я им не сказала. Приняла решение делать все на свои и кредитные деньги. У меня семья никак не связана с бизнесом, и мне кажется они до сих пор думают что бизнес это «обмани, втюхай, обворуй».
Мама у меня работает на складских пристройках, занимается книгой, полиграфией. Папы у меня нет, а бабушка на пенсии. Бабушка кстати очень долго занималась продажами, и многому я научилась у нее.
У меня даже мысли такой не было. Если делать что-то свое, то это не про съем. И внутрениий потенциал подсказывал что я смогу это сделать.
Почему ты решила открыть именно в Павшинской пойме? Я знаю что ты сейчас живешь совсем в другом конце Москвы. Как ты выбирала локацию?
Я открыла в Пойме потому что на тот момент я там жила и работала в фитнес-клубе. Решение о локации для меня было очевидным: я знаю этот район, понимаю аудиторию и есть наработанная клиентская база, понимаю какие есть конкуренты. Когда мы открывали вторую студию, подход к выбору локации был уже другой. К тому времени было четкое понимание по бизнес-модели, какие процессы нужно выстраивать, на какую аудиторию мы работаем. Мы проанализировали 12 районов по всей окружности Москвы. Мы не заходим в центр, это принципиально, идем по кругу. И много данных мы используем чтобы понять где будет следующая студия.
Какие данные вы используете, чтобы выбрать локацию?
Целевая аудитория, у нас она делится по разным сегментам. Платежеспособность, внешнее окружение, конкуренты. Пешеходный трафик. Дальше уже смотришь какая площадь, ставка аренды, как можно договориться на арендные каникулы.
Сколько денег потребовалось на запуск первой студии и где ты их взяла?
Больших у меня денег не было. Я не понимала, что я делаю бизнес. Единственным вариантом было взять деньги в банке. Прикинув, что больше шансов получить деньги было в Альфа Банке, поскольку у меня там был зарплатный проект, я пошла туда. На тот момент это было абсудрно, я прикинула сколько нужно денег на запуск, естественно ошиблась очень сильно. Тогда сумма необходимых инвестиций по моим расчетам составляла 350 тыс.руб. Потом пришлось докладывать еще свои деньги.
Докладывала постепенно. Сначала 100 тысяч, потом еще 200 тысяч. В общем счете ушло порядка 700 тысяч на старте. В общем на старте была главная задача – получить кредит в банке. Когда тебе 20 лет и просишь деньги на бизнес, тебя никто всерьез не воспринимает. Тогда у меня было понимание, что мне нужно искать деньги, и неважно под какой процент. Я пришла к консультанту, мне он сказал: тебе одобрили 100 тыс. руб., и то потому что ты зарплатный клиент. Я четко поняла, что 350 тыс. я скорее всего не получу и тогда пришло осознание, что если я сейчас отсюда уйду и останусь без денег, то мою идею можно выбросить в помойку. Поэтому сработало чувство инстинкта выживания. Пришлось делать неадекватные вещи: плакать, смеяться, рассказывать разные истории о том как будет круто когда мы откроем студию.
А ты пришла и сказала, что у тебя цель кредитования – это открытие бизнеса?
Да, сначала я сказала, что не хватает денег на открытие фитнес-студии и подала на потребительский кредит. Естественно скоринг заявки закончился ничтожной возможной суммой кредита в 100 тыc. руб.
В нашей стране есть парадокс. Тебе с радостью одобрят кредит в 700-800 тысяч, если ты собираешься ремонтировать балкон или класть новую плитку в туалете. А если ты берешь на бизнес, тебе дают 100.
Сколько потребовалось времени от момента открытия студии на то, чтобы вернуть инвестиции?
Первые 450 тыс.руб. инвестиций удалось отбить за 2,5 месяца.
Какие у тебя продукты есть сейчас? На чем ты зарабатываешь деньги?
Мы продаем блоки тренировок в мини-группах или персональные тренировки. Самый продаваемый вид абонементов – это безлимитные. Они нам позволяют делать хорошую экономику по понятным причинам.
Люди по факту ходят сильно меньше, чем планировали. Мы можем продать больше, заполняемость сделать меньше. При этом у нас посещаемость занятий выше чем в традиционных фитнес-клубах за счет персонализации. Это увеличивает вовлеченность.
Сколько прибыли ты в среднем получаешь сейчас?
За первый год работы, когда я пол года работала одна самостоятельно и пыталась из этого построить бизнес, оборот был 4,5 млн. руб. После того как я собрала команду и наняла тренеров, ежемесячная выручка увеличилась в полтора раза. Мы не привлекаем инвестиции, все разрабатываем и делаем на собственные деньги, которые генерит проект. В среднем, первая точка сейчас делает 500-600 тыс. руб. выручки в месяц. В этом году мы планируем выйти на выручку 1 млн. руб. в месяц в первой студии.
Этот бизнес строится на трех ключевых активностях: генерация входящего трафика, сервис и тренировки, удержание. Как вы работаете с трафиком, какие основные каналы используете для того, чтобы был постоянный рост клиентской базы?
Я предприниматель-экономщик. Я не буду заливать деньги туда, где не уверена, что есть моя целевая аудитория или непонятно как канал работает. Например, история с Яндекс.Директом.
То есть контекстную рекламу ты принципиально не используешь?
Что ты имеешь ввиду под рассылками в соцсетях?
Ищем потенциальных клиентов в районных пабликах, выбираем по аудитории, потом наши менеджеры лично присылают им персонафицированное предложение. И листовки у нас очень круто работают. Помимо промоутеров, листовки распространяют наши локальные партнеры на партнерских условиях. Заключаем с ними партнерскую систему. Они дарят своим клиенты наши сертификаты с какой-то суммой, мы дарим нашим клиентам их сертификаты. Обычный партнерский маркетинг.
Как ты приняла решение что пора уже открывать вторую студию?
Когда я пошла учиться в Сколково, я осознала что ужасно надоело все делать самой. И были 2 ключевые мысли что делать дальше: закрывать бизнес или менять все.
Почему закрывать, если проект генерил прибыль?
Это была самозанятость. Да, я сама тренирую и управляю, но я так долго не продержусь. Закрывать бизнес я не хотела, поэтому вариантов дальнейшего развития было два: делать франшизу или строить свою сеть. Проанализровала что происходит на рынке. Франшиза классная история, но я хочу ее продвать дорого, при этом какую гарантию я могу дать своим партнерам-франчайзи? Пока у тебя только одна студия, никакой гарантии быть не может. В России примеров крутого франчайзинга очень мало.
Это абсолютно разные вещи. У меня история больше не про расширение мощности, а про лояльность клиентов. Мы даем больше возможностей новым потенциальным клиентам попробовать то что мы делаем в студии.
То есть это все таки те же люди, кто ходит к вам в студию?
Да. Плюс это новый формат, который позволяет показать что даже мамы с грудными детьми могут заниматься спортом и держать себя в форме. Все наши тренера умеют работать с детьми. Мы говорим клиенту: «приезжай с коляской на OUTDOOR тренировку». Такая персонализация позволяет устанавливать крутой формат. Люди это видят и начинают привыкать к бренду.
Ты выиграла грант 9000 евро на учебу в Сколково. Сейчас в России достаточно много игроков на рынке бизнес-образования: Бизнес молодость, Like центр, Синергия, Сколково. Почему ты выбрала фундаментальную историю – Сколково и как тебе удалось выиграть грант?
Выбрала случайно. Я консультировалась с одним из первых клиентов моей студии, он оказался выпускником Сколково. Тогда он мне сказал: тебе нужно в Сколково. Мне тогда только 20 лет исполнилось, я только закрыла кредиты банковские. И увидев ценник порядка 700 тысяч рублей за несколько месяцев учебы, я подумала: куда мне и зачем? Потом увидела конкурс от Unilever – они дают гранты проектам, которые поддерживают женщин, здоровье и личностное разитие. Я отправила заявку и презентацию. Меня пригласили на адмиссию. На адмиссии мой проект сначала завернули, якобы это не работает. Я им сказала: «Ребята, можно говорить сколько угодно, что это не работает, но у меня уже есть действующий проект с цифрами». Это конечно был аргумент. Дальше прошла в финал конкурса, где нужно было презентовать свой проект. Там были очень крутые ребята, с большими проектами и выручками. Но презентовать они совершенно не умели. Здесь нужно уметь продать свою идею, чтобы люди зажглись и хотели присоединиться.
Ты уже закончила обучение. Что в сухом остатке ты получила и оправдались ли твои цели и задачи?
После обучения в Сколково ты открыла вторую студию. Как тебе это удалось?
Мне удалось достаточно быстро собрать команду и наладить внутренние процессы, которые могут работать без постоянного операционного вмешательства. Также я поняла, что франшиза это не мое.
Да. Пришла к понимаю что пора открывать вторую студию. Единственный вопрос был – открываю я сама или с партнерами. На тот период поступало много заявок на франшизу и объявилась давняя знакомая, которая попросила продать франшизу. Я ей отказала во франшизе, но предложила партнерский вариант с некоторыми условиями. За пару недель все решилось, решили работать вместе.
Какие условия были?
Во всех следующих студиях я вне операционки. Развиваю стратегию, бренд, советую как что делать. Это условно франшиза, но при этом с моими инвестициями.
Денежные инвестиции? И какое у вас соотношение?
Денежные. Соотношение 50 на 50.
Сколько потребовалось денег на открытие второй студии? Она ведь сильно больше.
Да, она 130 кв.м., по инвестициям это сильно больше. Мы вложили 2 млн рублей при условии что ремонт обошелся нам практически бесплатно.
Плюс вам надо еще оборотные средства чтобы вывести точку на безубыточность. Это сколько примерно? Первые месяцы как правило убыточные же.
Да. Но у меня в пойме с первого месяца был плюс. И здесь тоже будет плюс. Иначе это не бизнес, я cчитаю.
Кто сейчас в твоей команде? Кто делает Hardy’s Body?
Чокнутые супердрайверы. Я готова платить деньги за то что сотрудники будут любить своих клиентов. За все остальное можно не платить. Это очень ценный ресурс.
А функционально какие у тебя роли есть в команде?
Тренеры, тренерские координаторы, управленцы, на аутсорсе SMM, дизайн, фото и видео продакшн. Вообще чем меньше людей, тем лучше. У меня был опыт когда я привлекала больше людей на рекламу, маркетинг, управление. Но в модели стартапа это все бесполезная трата денег.
Может быть. Сейчас мне комфортно работать с минимумом людей и получать вот такой результат.
Какой у тебя план на будущее? На год, на 3 года, на 5 лет?
На год это открытие еще 3-4 студий по периметру Москвы. В дальнейшем хочется сделать большую федеральную сеть. Дальше посмотрим: либо сама буду заниматься, либо продам проект какому-то крупному игроку. Посмотрим что из этого выйдет.
А почему вы в центр не хотите заходить, а открываетесь только в спальных районах? Сильная конкуренция?
Очень высокая конкуренция. Все борются скидками. На потоке сложно сервис выстроить.
Ты имеешь ввиду слабое удержание клиентов?
Конечно. Центр для предпринимателей наиболее лакомый кусок. А в отдаленные районы Москвы они заходить боятся, потому что там такого нет и трафика тоже сильно меньше. А мы не боимся.
Я подготовил для тебя небольшой блиц. Вопрос первый: дивиденды или капитализация?
Три самых крутых предпринимателя из ныне живущих в России?
Я, я, я. не знаю кто еще.
Что сделаешь с первым заработанным миллионом долларов?
Положу на карточку и спокойно подумаю что делать дальше.
В каком банке ты обслуживаешься?
Это интервью для Точки, но мы же ничего не вырезаем. Спасибо и удачи!
Study Buddy | Поиск Напарника
● Практика показывает, что вместе учиться не только легче и интереснее, но и значительно эффективнее. При этом важно, что эта эффективность касается не только академических успехов, но и их интеллектуального и нравственного развития.
Идея обучения в сотрудничестве получила своё развитие усилиями многих педагогов во многих странах мира, ибо сама идея чрезвычайно гуманна по своей сути, а, следовательно, педагогична, хотя и имеет заметные различия в вариантах разных стран.
Study Buddy | Поиск Напарника запись закреплена
1. Вид деятельности, для которого необходим напарник.
2. Ваше местоположение (город/ район города)
3. Какими критериями должен обладать напарник (возраст/уровень образования/уровень физической подготовки/др.)
4.Дополнительная информация. (фото/видео/др.)
Присылайте ваши анкеты! Не бойтесь ставить лайки друг другу и писать первыми!
Ведь именно так ты сможешь найти того, кто поможет тебе или кому сможешь помочь ты!
Study Buddy | Поиск Напарника запись закреплена
Study Buddy | Поиск Напарника запись закреплена
Всем доброго дня 
Город не важен, уровень подготовки тоже. Возраст от 17 лет (мне 19).
Жду вас 
Study Buddy | Поиск Напарника запись закреплена
Study Buddy | Поиск Напарника запись закреплена
Добрый день каждому, кто прочитает.
Меня зовут Лиса, мне 19. Города Москва/Казнь, бываю часто и долго там и там, и не имею ничего против очных встреч, но онлайн мне импонирует больше.
В этом году я досдаю ЕГЭ по профильной матеше и общаге. Хотелось бы найти человека, с которым мы будем встречаться раз-два в неделю, часа на 1,5-2 и обсуждать темы из кодификатора.
Показать полностью. Было бы здорово, если бы один из нас выступал в роли преподавателя и разъяснял тему другому, а потом мы вместе обсуждали нюансы, на которые обратили внимание и разбирали ошибки в тестах. А на следующий такой «урок» мы бы менялись ролями. Мне кажется, такой метод обучения куда более эффективен, чем просто присылать друг другу тонну «полезных» файликов, которые ни один из нас так и не откроет.
Желательно, чтобы мой напарник тоже сдавал ЕГЭ в этом году. Больше никаких предпочтений и, тем более, требований у меня нет.
Я сейчас учусь на 2 курсе филологического, и в свое время сдавала литру, с которой могу помочь, в случае чего. Кроме того буду рада поговорить о книгах или языках (В2 по английскому и А2 по немецкому).
Шарю за фанфикшн и аниме, сериаломаню, люблю русский рок и рэп если это важно.
Напишите сами, пожалуйста. Но если никто не откликнется, пройдусь по лайкам и комментам.
Тело + разум = гармония души
любитель бега и редактор SportPriority
«Направление фитнеса body & mind возникло не так давно, но оно уже надёжно прописалось в графиках спортивных клубов. Некоторые считают, что это программы для женщин (нет), другие – что это способы похудеть (нет), третьи – что это одухотворённые восточные практики и йога (тоже нет). Так что пора разобраться, что происходит с body и при чём здесь mind».
На самом деле body & mind – это общее название направлений фитнеса, тренировки по которому направлены не только на подкачку мышц, сжигание лишнего жира и развитие силы, но и упражнения для обретения гармонии в целом. Сюда входят и дыхательные гимнастики, и способы обретения лучшего контроля над своим телом, а также методы, позволяющие научиться лучше чувствовать себя, своё состояние. И кое-что ещё.
Непонимание того, что такое body & mind, основано на том, что не все виды спортивной активности можно отнести к этому виду фитнеса. Например, сюда не входят плавание и бег, которые тоже положительно воздействуют на ваши мысли (вспомним знаменитую эйфорию марафонцев). В общем-то, любой спорт влияет на разум вследствие выделения «гормонов счастья», тогда почему тяжёлая атлетика – не «боди энд майнд»?
Потому что весь смысл именно в намерении – этим направлением занимаются прежде всего для того, чтобы повлиять на своё психическое и эмоциональное состояние. Особые упражнения и их последовательности не являются вторичными, но всё-таки служат именно одной главной цели – обретение гармонии разума и тела путём физических воздействий.
Сейчас к направлению body & mind относят различные виды йоги, в том числе акро- и силовую, пилатес, тай-цзы (тай-чи), танцевальные техники, калланетику, миофасциальный релиз (относительно молодое направление),растяжку (стрейчинг), а также психосоматику. Некоторые направления можно найти почти в любом фитнес-клубе, другими занимаются редкие специалисты.
Основные принципы направления body & mind – это концентрация, контроль, правильная синхронизация дыхания и движений, осознанность, выравнивание осанки, освобождение от стресса и правильное расслабление. Да-да, осознанно отдыхать тоже нужно уметь!
Если сравнить с обычным силовым фитнесом (или даже с аэробикой), то можно лучше понять, что такое намерение. Так, во время затяжного забега голова очищается, появляется ясность мыслей, вы можете найти решение какой-то жизненной проблемы. После тренировок со штангой у вас тоже может наступить ясность ума и состояние радости.
Любители «боди энд майнд» не ждут «просветления», они учатся работать с ним. Это возможность уйти от повседневных забот, суеты, научиться делать это и без посещения студии или спортзала. На занятиях они учатся приёмам расслабления, медитациям, которые могут использовать и в повседневной жизни.
Акробатика, упражнения из разных видов фитнеса, растяжка и изометрические упражнения помогают научиться осознанности и контролю, а также тренируют тело. Физическая составляющая влияет на общий тонус тела и помогает бороться с лишним весом, поэтому body & mind вполне подходит тем, кто желает похудеть без слишком изнуряющих тренировок. Правда, в этом случае может понадобиться чуть больше времени.
Если вы устали от слишком энергичного фитнеса, попробуйте эти занятия. Они помогут успокоить ум, улучшить способность концентрировать внимание, позволят проработать все отделы тела с самым низким риском получения травм и растяжений. Разумеется, никакой половой дискриминации в body & mind не существуют – всеми направлениями занимаются и мужчины. Про йогу мы уже много говорили, давайте обратим внимание на те виды, о которых ещё не упоминали в блоге Sport Priority.
Калланетика
Направление подходит тем, кто хочет нагрузить мышцы, но не хочет заниматься в агрессивном темпе кросссфита. Калланетика во многом напоминает пилатес, поскольку использует похожие упражнения. Разница в том, что пилатес – это безостановочное движение, а калланетика – фиксация в статике на определённое время, фокус на упражнениях и медленное, осмысленное их выполнение.
Калланетика хорошо прорабатывает внутренние мышцы, учит работать с дыханием. При достаточном опыте можно начать заниматься и без инструктора дома – всё, что вам понадобится, это коврик для йоги.
Миофасциальный релиз
Один из видов занятий body & mind, который пока что ещё не получил настолько широкой известности, как йога или пилатес. Методика использует знания о соединительной ткани мышц и костей (фасции) и использовалась ранее в кругах профессиональных спортсменов. Из спортивной медицины МФР шагнул и в массы, чему адепты body & mind только обрадовались.
Суть метода – во влиянии на ткани снаружи за счёт компрессионного воздействия на мышцы и соединительную ткань руками или привычным инвентарем из массажа и фитнеса – роликами, валиками, мячиками. В результате тренировок, которые больше похожи на массаж, ткани становятся более эластичными, расслабленными, фасция – увлажнённой благодаря притоку крови. Методика помогает бороться с негативными последствиями возраста, чрезмерных нагрузок, стресса. МФР снимает напряжение и улучшает подвижность суставов и мышц.
Атлетик-стрейч (атлетический стрейчинг, athletic stretch)
Атлетик-стрейч – для тех, кто хочет чего-то новенького. По сути, это программа, похожая на стандартную растяжку (стрейтчинг), которая работает на гибкость, силу и координацию. Плюсом к стандартной растяжке – силовые элементы, акробатика, что, конечно, влияет уже не только на гибкость, но и на общее состояние подтянутости фигуры и силу. Что касается принципов обретения гармонии, то здесь всё на своём месте: упражнения проводят в медленном темпе, у вас есть время на то, чтобы прочувствовать каждую мышцу и связку.
Соматика Томаса Ханны
Томас Ханна – американский терапевт, который стал автором термина «соматика». Свою систему физических упражнений он разработал ещё в 70-х годах и изложил её в книге «Соматическое обучение по методу Ханны». Томас считал, что любые события и переживания в нашей жизни влияют на тело в виде изменения осанки и двигательных привычек. Он был уверен, что связь работает и в обратную сторону: осознанное изменение физики влияет на психическое и эмоциональное состояние. Точного научного подтверждения метода нет до сих пор, а психосоматика считается околонаучной теорией, однако миллионы последователей утверждают: это работает.
Занятия больше походят не на тренировку, а на отдых, расслабление мышц в медленном темпе, с полным погружением в процесс и осознанием. Скорость, выносливость, ловкость, сила не тренируются, зато укрепляются нейромышечные связи, мозг учится новым привычкам, учится правильно управлять мышцами. Можно в это верить или не верить, но факт есть факт: уже через несколько занятий пропадает чувство дискомфорта и боли в спине, суставах и мышцах, выправляется осанка.
Любое из направлений body & mind подходит как новичкам, так и продвинутым любителям фитнеса. Последним оно принесёт дополнительную пользу умением расслабиться, восстановить мышцы, дать им отдохнуть. При этом чем «серьёзнее» ваш излюбленный вид фитнеса, тем актуальнее посещение студий body & mind – включите одну-две тренировки в неделю и сами поймёте, насколько они полезны!