Как защищаться от солнца
И сколько это стоит
Сгорая на солнце, мы каждый раз зарекаемся загорать и вообще выходить на улицу без солнцезащитного крема.
Но потом наступают холода, солнца начинает не хватать, и мы забываем о его пагубном воздействии. Пока снова не сгорим. Чтобы этого избежать, рассказываем, чем вредно солнце, когда нужно защищаться, а когда нет, а также какие средства нужны и сколько это стоит.
Зачем защищаться от солнца
Что такое UVA, UVB и UVC-лучи и как они действуют на кожу. Солнечный свет состоит из трех типов лучей — ультрафиолетовые лучи типа А, B и С. Все лучи типа С и большая часть лучей типа B поглощаются озоновым слоем и не доходят до поверхности земли. Оставшаяся часть лучей типа B и все лучи типа А не только достигают земли, но и проникают в кожу, приводя к неприятным последствиям. Вот как они это делают:
Ультрафиолетовое излучение — Центр по контролю и профилактике заболеваний США
Когда солнечный свет проникает в кожу, он действует сразу на несколько слоев — эпидермис и дерму.
Эпидермис состоит из плотно прилегающих друг к другу клеток кератиноцитов — кирпичей нашей кожи, которые защищают ее от окружающей среды. В нижней части эпидермиса расположены клетки меланоциты. Они производят пигмент меланин, отвечающий за цвет кожи. У людей со светлой кожей меланина мало, а у темнокожих — много.
Меланоциты кожи: биология и развитие — журнал «Достижения в области дерматологии и аллергологии»
Как определить фототип кожи. Из-за того, что у светлокожих людей меланина мало, у них выше риск солнечных ожогов и развития рака. При осмотре пациента и подсчете рисков дерматологи используют шкалу Фитцпатрика. Согласно ей существует шесть фототипов, которые зависят от цвета кожи и ее ответа на солнечное излучение.
Солнечный ожог — Новозеландское общество дерматологов
Фототипы кожи по Фитцпатрику
| Фототип | Внешность | Способность к загару | |
|---|---|---|---|
| I |  | Бледная кожа, голубые или карие глаза, светлые или рыжие волосы | Не загорает, сразу образуются ожоги |
| II |  | Светлая кожа, голубые глаза | Плохо загорает, легко сгорает |
| III |  | Более темный цвет кожи | Загар ложится после ожога |
| IV |  | Светло-коричневый цвет кожи | Легко загорает и минимально сгорает |
| V |  | Коричневый цвет кожи | Легко получает темный загар и редко сгорает |
| VI |  | Темно-коричневый или черный цвет кожи | Не сгорает, только получает темный загар |
Почему свет солнца плохо влияет на клетки кожи. Солнечный свет разрушает ДНК клеток кожи. ДНК — молекула-инструкция. Из нее клетка берет информацию о том, как ей работать. В ДНК из-за разных факторов постоянно происходят поломки, и клетки их чинят. Но когда повреждений слишком много, клетка не справляется и запускает режим самоуничтожения, чтобы на ее место пришла здоровая.
Иногда клетка не успевает залатать все поломки и продолжает работать. В таком случае поломки остаются в ДНК и передаются при делении другим клеткам. Когда эти поломки касаются информации о режиме деления и самоуничтожения, клетка может стать злокачественной: она будет постоянно делиться и отказываться умирать, формируя опухоль.
Солнечный свет воздействует на ДНК и повышает риск рака двумя путями: он создает поломки напрямую и опосредованно через создание форм активного кислорода, которые также называют свободными радикалами.
Активные формы кислорода — молекулы, которые содержат кислород и имеют свободный электрон. Из-за неспаренного электрона такие молекулы нестабильны и быстро вступают в реакцию с другими. Запускается процесс окисления: нарушаются молекулярные механизмы, клетки начинают гибнуть. Свободные радикалы нужны организму, но когда их слишком много, они начинают разрушать ДНК клеток, что увеличивает риск рака и преждевременного старения.
В основном к формированию большого количества свободных радикалов приводят ультрафиолетовые лучи типа А, проникающие в дерму: слой кожи, который находится под эпидермисом. Этот тип лучей также разрушает волокна коллагена и эластина, представляющие собой каркас кожи и поддерживающие ее упругость. Все это приводит к фотостарению — старению кожи, вызванному солнечным светом.
Уменьшить действие свободных радикалов способны антиоксиданты — химические соединения, которые отдают свой заряд свободным радикалам и при этом сами не становятся активными. К таким соединениям относятся витамины А, С, Е, ресвератрол и другие. Но средства с антиоксидантами не могут заменить солнцезащитный крем. Они уменьшают действие активных форм кислорода, но не блокируют попадание лучей в кожу, а потому не защищают от ожогов и других последствий.
Лучи типа А коварнее лучей типа B. Они не вызывают ожогов, поэтому нельзя оценить их внешнее воздействие. Фотостарение будет становиться заметнее лишь со временем. При этом лучи типа A не так сильно меняются в зависимости от времени суток, как ультрафиолетовые лучи типа B. Еще лучи типа А проходят через стекло.
Вред солнца для глаз
Большое количество солнечного света негативно влияет и на здоровье глаз. Ультрафиолетовые лучи повреждают ткани глаз, что увеличивает риск злокачественных заболеваний, ожога, катаракты и зарастания глаза конъюнктивой — прозрачной оболочкой.
Как понять, когда нужно защищаться от солнца
Что такое УФ-индекс. Стало понятно, что чрезмерное излучение вредит коже и может привести к заболеваниям. Но мазаться солнцезащитным кремом постоянно может быть нерационально, особенно если вы живете в местах, где солнца мало. Сейчас коротко расскажем об индексе, который поможет понять, когда нужно наносить солнцезащитный крем.
Когда самое опасное солнце. Величина УФ-индекса учитывает высоту над уровнем моря, широту, сезон, погоду, наличие отражающих поверхностей, время суток и количество озона. Чем выше вы находитесь, тем выше будет и индекс. От широты зависит угол падения солнечных лучей: на экваторе индекс выше, так как солнечные лучи падают почти под прямым углом, а по мере увеличения широты значение индекса будет снижаться.
Как победить выгорание
В летние месяцы больше солнца и больше излучения. Например, в Санкт-Петербурге пик солнечной активности приходится на июнь и июль. Облака задерживают часть солнечных лучей, поэтому в пасмурную погоду индекс ниже, чем в ясную. Снег отражает до 80% солнечных лучей, песок — до 15%, вода — 10%. Если вокруг много поверхностей, которые отражают свет, то и УФ-индекс будет выше.
Ночью из-за отсутствия солнца индекс равен 0, а максимальное значение индекса приходится на время пика солнечной активности.
Как узнать УФ-индекс. Самый простой способ — проверить его в приложении или на любом сайте с погодой. Если значение индекса 3 и выше, значит, защита нужна.
Как защищаться от солнца
Необходимая степень защиты от солнца на улице зависит от значения ультрафиолетового индекса. Чем выше индекс, тем больше мер требуется, чтобы уберечь кожу и глаза.
При индексе ниже 3 защиты не требуется, так как излучения слишком мало, чтобы оно могло навредить. В России такой индекс обычно в городах зимой. Если на улице при этом светит солнце, рекомендуется носить солнцезащитные очки. Использовать солнцезащитный крем и носить закрытую одежду при таком индексе стоит, если ваша кожа легко сгорает даже в таких условиях.
При индексе от 3 до 5 рекомендуется использовать солнцезащитный крем и носить закрытую одежду, а также оставаться в тени около полудня, когда солнце в зените.
Индекс 6—7. Всемирная организация здравоохранения рекомендует сократить время пребывания на улице с 10:00 до 16:00. Также следует носить закрытую одежду, солнцезащитные очки, шляпу или панаму и использовать солнцезащитный крем.
При индексе 11 и выше очень высок риск получить солнечный ожог даже за короткое время. Соблюдайте все меры предосторожности: избегайте солнца с 10:00 до 16:00, оставайтесь в тени, носите закрытую одежду, шляпу или панаму, солнцезащитные очки и используйте солнцезащитный крем.
Как защищаться от солнца при разном ультрафиолетовом индексе
| Степень излучения | Индекс | Меры защиты |
|---|---|---|
| Низкая | 1—2 | Носите солнцезащитные очки в яркие дни. Носите закрытую одежду и используйте санскрин, если ваша кожа легко сгорает даже при таком индексе |
| Умеренная | 3—5 | Используйте солнцезащитный крем и носите закрытую одежду. Оставайтесь в тени в обеденное время |
| Высокая | 6—7 | Сократите время на солнце с 10:00 до 16:00. Носите закрытую одежду, панаму или шляпу и солнцезащитные очки. Используйте солнцезащитный крем |
| Очень высокая | 8—10 | Старайтесь избегайте солнца с 10:00 до 16:00. Если не получается, оставайтесь в тени, носите закрытую одежду, панаму или шляпу и солнцезащитные очки, используйте солнцезащитный крем |
| Экстремальная | 11 и выше | Кожа может сгореть за минуты. Избегайте солнца с 10:00 до 16:00. Оставайтесь в тени, носите закрытую одежду, панаму или шляпу и солнцезащитные очки, используйте солнцезащитный крем |
Когда уровень SPF измеряют в лаборатории, используют лучи с одинаковой интенсивностью. В жизни интенсивность излучения и количество, которое может попасть на кожу, варьируются, поэтому индекс нельзя использовать, чтобы считать время для проведения на солнце.
Фактор, защищающий от солнца — Управление по контролю качества пищевых продуктов и лекарственных средств США
Чем выше значение SPF, тем выше степень защиты от ультрафиолетовых лучей. Однако при этом разница в фильтрующей способности не сильно отличается между средствами с разными значениями SPF, если человек наносит достаточное количество средства — два миллиграмма на квадратный сантиметр кожи. Для лица это примерно 1 /3— 1 /4 чайной ложки, для тела — две столовые ложки.
В жизни большинство людей наносит солнцезащитного средства в три-четыре раза меньше рекомендуемого количества. Точно сказать, какой уровень SPF будет в этом случае, нельзя.
Нанесение солнцезащитного крема: теория и реальность — журнал «Фотодерматология, фотоиммунология и фотомедицина»
Можно ли вместо отдельного солнцезащитного крема использовать декоративную косметику с SPF?
На рынке косметики есть и декоративные средства с SPF. К ним относятся тональные средства, базы под макияж, BB- или CC-кремы. Такие продукты обычно разработаны для нанесения на кожу лишь в небольшом количестве, и этого недостаточно, чтобы обеспечить нужный уровень защиты. А если нанести тональное средство в таком же количестве, как и солнцезащитное, скорее всего, эффект вам не понравится.
Делайте макияж поверх солнцезащитного крема через 15 минут после его нанесения. Старайтесь не тереть кожу, а наносить макияж похлопывающими движениями, чтобы не нарушить защитный слой. Также на рынке косметики существуют оттеночные солнцезащитные кремы. Они могут заменить на лето тональный крем.
UVА-лучи и защита от них. Маркировка SPF предполагает лишь небольшую защиту от лучей типа А, поэтому для маркировки полной защиты от них используют другие обозначения в зависимости от страны и производителя. На солнцезащитных средствах, произведенных в США, Европе, Австралии, часто защита от лучей типа А обозначается как UVA в круге или фразой broad spectrum — широкий спектр.
При этом в разных странах разные критерии для оценки защиты от лучей типа А. Например, в США достаточно провести один тест, чтобы оценить эффективность солнцезащитного крема. В то время как Европа и Австралия требуют результаты двух разных тестов. Из-за этого не все средства, которые имеют обозначение broad spectrum в США, будут считаться таковыми в Европе и Австралии.
Также встречается маркировка PPD — persistent pigment darkening: она означает защиту от стойкого пигментного потемнения кожи, образующегося из-за воздействия лучей типа А.
Солнцезащитные фильтры. Это те ингредиенты, которые отвечают в средстве за защиту от ультрафиолетовых лучей. Солнцезащитные фильтры делят по действию на два типа: физические и химические, хотя правильнее называть их неорганические и органические. Раньше считалось, что неорганические фильтры работают «физически» за счет отражения света, а органические — «химически» за счет его поглощения.
К химическим — или органическим — фильтрам относятся все остальные. Есть много разных солнцезащитных средств, поэтому на рынке можно найти как только физические или только химические фильтры, так и их комбинации в одном продукте.
Существует миф, что органические фильтры нарушают работу гормонов и вызывают рак. Такой эффект был обнаружен у органического фильтра оксибензона в исследованиях на крысах. Но чтобы вызвать нарушение работы гормонов у человека при нанесении на кожу, нужно использовать солнцезащитный крем с оксибензоном ежедневно на протяжении 277 лет.
Какое солнцезащитное средство лучше — с физическими фильтрами или химическими?
Лучше то средство, которое не вызывает аллергию, подойдет под ваши нужды и вам будет приятно им регулярно пользоваться. Если вы собираетесь в отпуск и планируете много времени проводить на солнце, выбирайте водостойкие средства с максимальной степенью защиты от ультрафиолетовых лучей и не забывайте про другие меры защиты.
Если ваше время на улице ограничивается лишь передвижением до работы или кафе и обратно, небольшой прогулкой с собакой, то необязательно выбирать средство с максимальной защитой. Отдайте предпочтение средствам с SPF 30 с легкой текстурой. В любом случае не забывайте наносить достаточное количество продукта, чтобы кожа была равномерно защищена.
При выборе средства учитывайте тип вашей кожи. Обладателям жирной или комбинированной кожи больше подойдут легкие кремы, которые быстро впитываются. Людям с сухой кожей понравятся более плотные насыщенные текстуры. Если у вас чувствительная кожа, проверяйте, нет ли в составе фильтров, которые чаще других вызывают раздражение кожи и аллергию. Вот некоторые из них:
Такие фильтры чаще встречаются в средствах, произведенных в США. Также избегайте продуктов с отдушками в составе. Они обозначаются как perfume или fragrance.
Перед использованием средства на все лицо или тело нанесите сначала на небольшой участок и посмотрите, какой будет эффект. Если кожа краснеет и начинает чесаться, смойте средство и выберите другое.
Упаковка. Солнцезащитные средства есть в виде крема, а есть в виде стика или спрея. Отмерять нужное количество средства удобнее, если это крем. Стики имеют густую насыщенную консистенцию, похожую на гигиеническую губную помаду. Из-за этого они не так сильно скатываются в складки кожи, как кремы, и хорошо подходят для зоны вокруг глаз и для использования на очень сухой коже.
Но если у вас жирная кожа, склонная к появлению прыщиков, стики лучше не использовать, так как они могут спровоцировать появление новых высыпаний.
Спреи удобно наносить на кожу, но сложно отмерить нужное количество средства. Американское общество дерматологов рекомендует наносить средство, пока кожа не начнет блестеть. Брызгать спрей на лицо и шею не стоит, так как солнцезащитные фильтры негативно сказываются на здоровье легких при вдыхании. Побрызгайте крем на руки, а затем нанесите ими средство на кожу лица и шеи.
Гид по защите от солнца: как правильно пользоваться косметикой с SPF
От редакции: мы давно задумали серию материалов о летнем отдыхе. Не направления и билеты, а советы и глубокие разборы того, с чем сталкиваются все туристы и путешественники.
Сегодня — огромный текст от Марины Сютаевой про защиту от солнца. Она работает бьюти-редактором более десяти лет, за ее плечами Vogue, Interview Russia и Леди Mail.Ru.
Марина разобрала все аспекты, которые надо знать, чтобы правильно защитить свою кожу и подобрать средства для ухода на пляже или в странах, где солнце особенно активно.
Кожу надо защищать от солнца — и точка. Свою категоричность мы готовы объяснить и даже порекомендовать подходящие бьюти-средства. Ну и без запугивания не обойдется, конечно. Должны же вы быть в курсе последствий неконтролируемого загара.
Санскрины — самая невезучая категория косметики. Потому что непопулярная. Во-первых, средства с SPF вечно в игноре, из-за того что неудобные: жидкие, плохо наносятся, оставляют белые следы и вообще вызывают массу вопросов. Во-вторых, даже в 2018 году далеко не все верят в необходимость защиты от солнца. А зря. Ведь ультрафиолет — это вредно. Нет, даже так: ВРЕДНО.
Чем опасно солнце для кожи
Для начала немного теории — просто чтобы понять, насколько разрушительную работу ведет ультрафиолет в коже. Итак, есть три вида УФ-лучей: А, В и С.
Чаще всего солнце обвиняют в появлении гиперпигментации и радуются, если после отпуска пятна не появились. Радость преждевременна: пятна обнаружатся, но чуть позже, через год-два. И лучше их предупредить, нанеся крем с SPF, чем потом тратить адские тысячи на лазерные процедуры.
Кстати, именно UVA-лучи применяют в соляриях. Поэтому после десятиминутного сеанса в кабинке кожа не покроется волдырями и получит вожделенный загар. Эстетично? Да. Удобно? Да. Безопасно? Вообще нет. Ведь фанаты солярия не пользуются кремом с SPF. И даже если бы пользовались — это бесполезно, он защитит лишь от UVB-лучей. Придется искать более продвинутое средство (об этом ниже).
И вот еще что: в странах с рекордным уровнем меланомы на душу населения, например в Австралии и Бразилии, солярии запретили на государственном уровне.
Как же защитить кожу от солнца? Самый надежный способ — пользоваться санскрином. И тут начинаются вопросы, потому что солнцезащитных средств десятки и разобраться в них сложно. Приступим к ликбезу.
Что такое SPF
SPF (Sun Protection Factor) — это фактор защиты от солнца, а точнее, от UVB-излучения. Цифра рядом с аббревиатурой указывает на степень защиты.
После вычислений становится ясно, что разница между «пятидесяткой» и «тридцаткой» не так уж велика. Есть еще кремы с SPF 70, 80 и даже 100. Все это — маркетинговый ход, поскольку предел возможностей санскринов — блокировка 98–99 % излучения.
Типы солнцезащитных фильтров
Если что, дерматологи выступают за комбинированные фильтры «физические + химические» в одном флаконе. Причем чем больше наименований в списке, тем лучше.
Знаки на упаковке санскрина
Кроме букв SPF, на флаконе солнцезащитной косметики могут встречаться такие обозначения.
В идеале солнцезащитный крем, помимо фильтров, должен содержать антиоксиданты, самые мощные из которых — витамины С и Е, экстракт зеленого чая, ресвератрол. Это — гарантия профилактики преждевременного старения кожи.
SPF-ликбез: что означают цифры на упаковке
SPF – это солнцезащитный фактор, служащий барьером между УФ-лучами и кожей. Он показывает долю ультрафиолета, воздействующего на кожу. Так, SPF 30 означает, что на покров попадет 1/30 вредного излучения. Чем выше фактор защиты, тем больше УФ-лучей блокирует данное средство.
Давайте разберемся, что означают цифры на упаковках солнцезащитной продукции. Условно уровни защиты делятся на следующие категории SPF:
В некоторых магазинах продаются продукты с SPF 70-100. Однако дерматологи не рекомендуют пользоваться такими средствами из-за чрезмерной концентрации УФ-фильтров. Их применение способно навредить здоровью и вызвать воспаления.
Ухаживающая косметика с защитой от солнца
Кроме узконаправленных солнцезащитных средств, существует ухаживающая косметика с SPF. Визуально она ничем не отличается от обычных кремов за исключением значка SPF с указанием степени защиты. Продукция сочетает в себе комплексный уход за кожей и защиту от УФ-лучей, однако такие средства не предназначены для длительного пребывания на пляже и контакта с водой. Они используются лишь в качестве дополнительной защиты от излучения.
Качественный дневной крем с SPF:
В продаже имеются не только кремы, но и бальзамы для губ SPF-фактором. Эта ухаживающая косметика с регенерирующим эффектом обеспечивает коже губ интенсивный уход и защиту от шелушения, сухости.
Как выбрать солнцезащитную косметику
Помимо ухаживающих средств с SPF, beauty-эксперты настоятельно рекомендуют использовать солнцезащитную косметику. Только так вы избежите пересушивания и фотостарения.
Для правильного выбора солнцезащитного средства важно учесть ряд факторов: особенности кожного покрова, индекс ультрафиолета, ваш возраст. Для непродолжительной прогулки по скверу молодой девушке со смуглой кожей подойдет SPF 6. А вот женщине средних лет со светлой кожей на пляже стоит пользоваться солнцезащитном кремом с 20 и выше.
Рассмотрим, кому и в каких случаях подойдут популярные продукты из серии «Народные рецепты».
Увлажняющее масло для загара (6 SPF)
Это густое кофейное масло – беспроигрышный вариант для обладательниц смуглой кожи, желающих получить равномерный интенсивный загар. Благодаря тщательно продуманной рецептуре, во время солнечных ванн ваша кожа будет надежно защищена. Ухаживающее средство не только обеспечит эпидермису увлажнение и питание, но и выровняет верхний слой, активирует иммунную систему клеток. Это водостойкий продукт, который сохраняет свой эффект на протяжении пяти купаний.
Освежающий крем-гель (20 SPF)
Солнцезащитное средство для лица и тела предназначено для фототипа со светлой кожей, которая хорошо загорает, но все же может обгореть. Обычно у таких людей серые или светло-карие глаза и волосы от каштанового до темно-русого оттенка.
Водостойкая формула освежающего крем-геля включает в себя персиковое масло и термальную воду. Органическое масло удерживает влагу в клетках, смягчает и питает. Термальная вода защищает кожу от ультрафиолета и обеспечивает полноценный уход во время загара. Крем имеет легкую текстуру. Он моментально впитывается, не забивая поры и не оставляя липкий эффект.
Ультраувлажняющий крем (30 SPF)
Этот солнцезащитный крем защищает кожу от вредного воздействия УФ-лучей и фотостарения. Он подойдет для длительного пребывания на солнце людям со светлой кожей, которая неплохо загорает, а также для представителей первого фототипа. Кожа такого типа очень светлая, практически не загорает и быстро сгорает.
Водостойкий ультраувлажняющий крем с 30 SPF смягчит и обеспечит питание, в результате чего она станет гладкой и упругой. В состав входит кокосовое молочко, которое восстанавливает и поддерживает водный баланс на протяжении 24 часов.
Мультивитаминный крем (50 SPF)
Водостойкий солнцезащитный крем для тела и лица – находка для обладательниц очень светлой чувствительной кожи, которая моментально сгорает на солнце. Чаще всего у этих людей светлые или рыжие волосы, голубые и серые глаза, могут быть веснушки. Этот фототип нуждается в высоком уровне защите, которую и обеспечит ей средство с 50 SPF из серии «Народные рецепты».
В состав крема входит масло зародышей пшеницы – оно мгновенно впитывается в кожу, насыщая влагой и оберегая эпидермис от раздражения и ожогов. Представленное средство обладает мощным тонизирующим и общеукрепляющим эффектом. При регулярном использовании ваша кожа станет здоровой и мягкой, как шелк.