Как защищаться от солнца
И сколько это стоит
Сгорая на солнце, мы каждый раз зарекаемся загорать и вообще выходить на улицу без солнцезащитного крема.
Но потом наступают холода, солнца начинает не хватать, и мы забываем о его пагубном воздействии. Пока снова не сгорим. Чтобы этого избежать, рассказываем, чем вредно солнце, когда нужно защищаться, а когда нет, а также какие средства нужны и сколько это стоит.
Зачем защищаться от солнца
Что такое UVA, UVB и UVC-лучи и как они действуют на кожу. Солнечный свет состоит из трех типов лучей — ультрафиолетовые лучи типа А, B и С. Все лучи типа С и большая часть лучей типа B поглощаются озоновым слоем и не доходят до поверхности земли. Оставшаяся часть лучей типа B и все лучи типа А не только достигают земли, но и проникают в кожу, приводя к неприятным последствиям. Вот как они это делают:
Ультрафиолетовое излучение — Центр по контролю и профилактике заболеваний США
Когда солнечный свет проникает в кожу, он действует сразу на несколько слоев — эпидермис и дерму.
Эпидермис состоит из плотно прилегающих друг к другу клеток кератиноцитов — кирпичей нашей кожи, которые защищают ее от окружающей среды. В нижней части эпидермиса расположены клетки меланоциты. Они производят пигмент меланин, отвечающий за цвет кожи. У людей со светлой кожей меланина мало, а у темнокожих — много.
Меланоциты кожи: биология и развитие — журнал «Достижения в области дерматологии и аллергологии»
Как определить фототип кожи. Из-за того, что у светлокожих людей меланина мало, у них выше риск солнечных ожогов и развития рака. При осмотре пациента и подсчете рисков дерматологи используют шкалу Фитцпатрика. Согласно ей существует шесть фототипов, которые зависят от цвета кожи и ее ответа на солнечное излучение.
Солнечный ожог — Новозеландское общество дерматологов
Фототипы кожи по Фитцпатрику
| Фототип | Внешность | Способность к загару | |
|---|---|---|---|
| I |  | Бледная кожа, голубые или карие глаза, светлые или рыжие волосы | Не загорает, сразу образуются ожоги |
| II |  | Светлая кожа, голубые глаза | Плохо загорает, легко сгорает |
| III |  | Более темный цвет кожи | Загар ложится после ожога |
| IV |  | Светло-коричневый цвет кожи | Легко загорает и минимально сгорает |
| V |  | Коричневый цвет кожи | Легко получает темный загар и редко сгорает |
| VI |  | Темно-коричневый или черный цвет кожи | Не сгорает, только получает темный загар |
Почему свет солнца плохо влияет на клетки кожи. Солнечный свет разрушает ДНК клеток кожи. ДНК — молекула-инструкция. Из нее клетка берет информацию о том, как ей работать. В ДНК из-за разных факторов постоянно происходят поломки, и клетки их чинят. Но когда повреждений слишком много, клетка не справляется и запускает режим самоуничтожения, чтобы на ее место пришла здоровая.
Иногда клетка не успевает залатать все поломки и продолжает работать. В таком случае поломки остаются в ДНК и передаются при делении другим клеткам. Когда эти поломки касаются информации о режиме деления и самоуничтожения, клетка может стать злокачественной: она будет постоянно делиться и отказываться умирать, формируя опухоль.
Солнечный свет воздействует на ДНК и повышает риск рака двумя путями: он создает поломки напрямую и опосредованно через создание форм активного кислорода, которые также называют свободными радикалами.
Активные формы кислорода — молекулы, которые содержат кислород и имеют свободный электрон. Из-за неспаренного электрона такие молекулы нестабильны и быстро вступают в реакцию с другими. Запускается процесс окисления: нарушаются молекулярные механизмы, клетки начинают гибнуть. Свободные радикалы нужны организму, но когда их слишком много, они начинают разрушать ДНК клеток, что увеличивает риск рака и преждевременного старения.
В основном к формированию большого количества свободных радикалов приводят ультрафиолетовые лучи типа А, проникающие в дерму: слой кожи, который находится под эпидермисом. Этот тип лучей также разрушает волокна коллагена и эластина, представляющие собой каркас кожи и поддерживающие ее упругость. Все это приводит к фотостарению — старению кожи, вызванному солнечным светом.
Уменьшить действие свободных радикалов способны антиоксиданты — химические соединения, которые отдают свой заряд свободным радикалам и при этом сами не становятся активными. К таким соединениям относятся витамины А, С, Е, ресвератрол и другие. Но средства с антиоксидантами не могут заменить солнцезащитный крем. Они уменьшают действие активных форм кислорода, но не блокируют попадание лучей в кожу, а потому не защищают от ожогов и других последствий.
Лучи типа А коварнее лучей типа B. Они не вызывают ожогов, поэтому нельзя оценить их внешнее воздействие. Фотостарение будет становиться заметнее лишь со временем. При этом лучи типа A не так сильно меняются в зависимости от времени суток, как ультрафиолетовые лучи типа B. Еще лучи типа А проходят через стекло.
Вред солнца для глаз
Большое количество солнечного света негативно влияет и на здоровье глаз. Ультрафиолетовые лучи повреждают ткани глаз, что увеличивает риск злокачественных заболеваний, ожога, катаракты и зарастания глаза конъюнктивой — прозрачной оболочкой.
Как понять, когда нужно защищаться от солнца
Что такое УФ-индекс. Стало понятно, что чрезмерное излучение вредит коже и может привести к заболеваниям. Но мазаться солнцезащитным кремом постоянно может быть нерационально, особенно если вы живете в местах, где солнца мало. Сейчас коротко расскажем об индексе, который поможет понять, когда нужно наносить солнцезащитный крем.
Когда самое опасное солнце. Величина УФ-индекса учитывает высоту над уровнем моря, широту, сезон, погоду, наличие отражающих поверхностей, время суток и количество озона. Чем выше вы находитесь, тем выше будет и индекс. От широты зависит угол падения солнечных лучей: на экваторе индекс выше, так как солнечные лучи падают почти под прямым углом, а по мере увеличения широты значение индекса будет снижаться.
Как победить выгорание
В летние месяцы больше солнца и больше излучения. Например, в Санкт-Петербурге пик солнечной активности приходится на июнь и июль. Облака задерживают часть солнечных лучей, поэтому в пасмурную погоду индекс ниже, чем в ясную. Снег отражает до 80% солнечных лучей, песок — до 15%, вода — 10%. Если вокруг много поверхностей, которые отражают свет, то и УФ-индекс будет выше.
Ночью из-за отсутствия солнца индекс равен 0, а максимальное значение индекса приходится на время пика солнечной активности.
Как узнать УФ-индекс. Самый простой способ — проверить его в приложении или на любом сайте с погодой. Если значение индекса 3 и выше, значит, защита нужна.
Как защищаться от солнца
Необходимая степень защиты от солнца на улице зависит от значения ультрафиолетового индекса. Чем выше индекс, тем больше мер требуется, чтобы уберечь кожу и глаза.
При индексе ниже 3 защиты не требуется, так как излучения слишком мало, чтобы оно могло навредить. В России такой индекс обычно в городах зимой. Если на улице при этом светит солнце, рекомендуется носить солнцезащитные очки. Использовать солнцезащитный крем и носить закрытую одежду при таком индексе стоит, если ваша кожа легко сгорает даже в таких условиях.
При индексе от 3 до 5 рекомендуется использовать солнцезащитный крем и носить закрытую одежду, а также оставаться в тени около полудня, когда солнце в зените.
Индекс 6—7. Всемирная организация здравоохранения рекомендует сократить время пребывания на улице с 10:00 до 16:00. Также следует носить закрытую одежду, солнцезащитные очки, шляпу или панаму и использовать солнцезащитный крем.
При индексе 11 и выше очень высок риск получить солнечный ожог даже за короткое время. Соблюдайте все меры предосторожности: избегайте солнца с 10:00 до 16:00, оставайтесь в тени, носите закрытую одежду, шляпу или панаму, солнцезащитные очки и используйте солнцезащитный крем.
Как защищаться от солнца при разном ультрафиолетовом индексе
| Степень излучения | Индекс | Меры защиты |
|---|---|---|
| Низкая | 1—2 | Носите солнцезащитные очки в яркие дни. Носите закрытую одежду и используйте санскрин, если ваша кожа легко сгорает даже при таком индексе |
| Умеренная | 3—5 | Используйте солнцезащитный крем и носите закрытую одежду. Оставайтесь в тени в обеденное время |
| Высокая | 6—7 | Сократите время на солнце с 10:00 до 16:00. Носите закрытую одежду, панаму или шляпу и солнцезащитные очки. Используйте солнцезащитный крем |
| Очень высокая | 8—10 | Старайтесь избегайте солнца с 10:00 до 16:00. Если не получается, оставайтесь в тени, носите закрытую одежду, панаму или шляпу и солнцезащитные очки, используйте солнцезащитный крем |
| Экстремальная | 11 и выше | Кожа может сгореть за минуты. Избегайте солнца с 10:00 до 16:00. Оставайтесь в тени, носите закрытую одежду, панаму или шляпу и солнцезащитные очки, используйте солнцезащитный крем |
Когда уровень SPF измеряют в лаборатории, используют лучи с одинаковой интенсивностью. В жизни интенсивность излучения и количество, которое может попасть на кожу, варьируются, поэтому индекс нельзя использовать, чтобы считать время для проведения на солнце.
Фактор, защищающий от солнца — Управление по контролю качества пищевых продуктов и лекарственных средств США
Чем выше значение SPF, тем выше степень защиты от ультрафиолетовых лучей. Однако при этом разница в фильтрующей способности не сильно отличается между средствами с разными значениями SPF, если человек наносит достаточное количество средства — два миллиграмма на квадратный сантиметр кожи. Для лица это примерно 1 /3— 1 /4 чайной ложки, для тела — две столовые ложки.
В жизни большинство людей наносит солнцезащитного средства в три-четыре раза меньше рекомендуемого количества. Точно сказать, какой уровень SPF будет в этом случае, нельзя.
Нанесение солнцезащитного крема: теория и реальность — журнал «Фотодерматология, фотоиммунология и фотомедицина»
Можно ли вместо отдельного солнцезащитного крема использовать декоративную косметику с SPF?
На рынке косметики есть и декоративные средства с SPF. К ним относятся тональные средства, базы под макияж, BB- или CC-кремы. Такие продукты обычно разработаны для нанесения на кожу лишь в небольшом количестве, и этого недостаточно, чтобы обеспечить нужный уровень защиты. А если нанести тональное средство в таком же количестве, как и солнцезащитное, скорее всего, эффект вам не понравится.
Делайте макияж поверх солнцезащитного крема через 15 минут после его нанесения. Старайтесь не тереть кожу, а наносить макияж похлопывающими движениями, чтобы не нарушить защитный слой. Также на рынке косметики существуют оттеночные солнцезащитные кремы. Они могут заменить на лето тональный крем.
UVА-лучи и защита от них. Маркировка SPF предполагает лишь небольшую защиту от лучей типа А, поэтому для маркировки полной защиты от них используют другие обозначения в зависимости от страны и производителя. На солнцезащитных средствах, произведенных в США, Европе, Австралии, часто защита от лучей типа А обозначается как UVA в круге или фразой broad spectrum — широкий спектр.
При этом в разных странах разные критерии для оценки защиты от лучей типа А. Например, в США достаточно провести один тест, чтобы оценить эффективность солнцезащитного крема. В то время как Европа и Австралия требуют результаты двух разных тестов. Из-за этого не все средства, которые имеют обозначение broad spectrum в США, будут считаться таковыми в Европе и Австралии.
Также встречается маркировка PPD — persistent pigment darkening: она означает защиту от стойкого пигментного потемнения кожи, образующегося из-за воздействия лучей типа А.
Солнцезащитные фильтры. Это те ингредиенты, которые отвечают в средстве за защиту от ультрафиолетовых лучей. Солнцезащитные фильтры делят по действию на два типа: физические и химические, хотя правильнее называть их неорганические и органические. Раньше считалось, что неорганические фильтры работают «физически» за счет отражения света, а органические — «химически» за счет его поглощения.
К химическим — или органическим — фильтрам относятся все остальные. Есть много разных солнцезащитных средств, поэтому на рынке можно найти как только физические или только химические фильтры, так и их комбинации в одном продукте.
Существует миф, что органические фильтры нарушают работу гормонов и вызывают рак. Такой эффект был обнаружен у органического фильтра оксибензона в исследованиях на крысах. Но чтобы вызвать нарушение работы гормонов у человека при нанесении на кожу, нужно использовать солнцезащитный крем с оксибензоном ежедневно на протяжении 277 лет.
Какое солнцезащитное средство лучше — с физическими фильтрами или химическими?
Лучше то средство, которое не вызывает аллергию, подойдет под ваши нужды и вам будет приятно им регулярно пользоваться. Если вы собираетесь в отпуск и планируете много времени проводить на солнце, выбирайте водостойкие средства с максимальной степенью защиты от ультрафиолетовых лучей и не забывайте про другие меры защиты.
Если ваше время на улице ограничивается лишь передвижением до работы или кафе и обратно, небольшой прогулкой с собакой, то необязательно выбирать средство с максимальной защитой. Отдайте предпочтение средствам с SPF 30 с легкой текстурой. В любом случае не забывайте наносить достаточное количество продукта, чтобы кожа была равномерно защищена.
При выборе средства учитывайте тип вашей кожи. Обладателям жирной или комбинированной кожи больше подойдут легкие кремы, которые быстро впитываются. Людям с сухой кожей понравятся более плотные насыщенные текстуры. Если у вас чувствительная кожа, проверяйте, нет ли в составе фильтров, которые чаще других вызывают раздражение кожи и аллергию. Вот некоторые из них:
Такие фильтры чаще встречаются в средствах, произведенных в США. Также избегайте продуктов с отдушками в составе. Они обозначаются как perfume или fragrance.
Перед использованием средства на все лицо или тело нанесите сначала на небольшой участок и посмотрите, какой будет эффект. Если кожа краснеет и начинает чесаться, смойте средство и выберите другое.
Упаковка. Солнцезащитные средства есть в виде крема, а есть в виде стика или спрея. Отмерять нужное количество средства удобнее, если это крем. Стики имеют густую насыщенную консистенцию, похожую на гигиеническую губную помаду. Из-за этого они не так сильно скатываются в складки кожи, как кремы, и хорошо подходят для зоны вокруг глаз и для использования на очень сухой коже.
Но если у вас жирная кожа, склонная к появлению прыщиков, стики лучше не использовать, так как они могут спровоцировать появление новых высыпаний.
Спреи удобно наносить на кожу, но сложно отмерить нужное количество средства. Американское общество дерматологов рекомендует наносить средство, пока кожа не начнет блестеть. Брызгать спрей на лицо и шею не стоит, так как солнцезащитные фильтры негативно сказываются на здоровье легких при вдыхании. Побрызгайте крем на руки, а затем нанесите ими средство на кожу лица и шеи.
Солнцезащитные кремы для лица и тела с SPF 30
Крем, защищающий от агрессивного воздействия солнца (санскрин), – вещь незаменимая в сезон отпусков и жарких выходных, когда мы много времени проводим на улице под ультрафиолетом. Коварные УФ-лучи умеют пробиваться даже сквозь плотную пелену из облаков и наносить вред нашей коже. Да и в помещении не спрятаться от излучения: оно может проникнуть через стекло и стать угрозой, если вы сидите рядом с окном.
Мы рассказали о солнцезащитных кремах для тела с SPF 30, которые могут стать универсальными спасителями и покорить вас не только своим действием, но и комфортной текстурой.
SPF 30: что это означает
SPF (общепринятое сокращение от Sun Protection Factor: дословно – фактор защиты от солнца) с индексом 30 указывает на высокую степень экранирования. Для сравнения: средства SPF 15 защищают от 93-94 % UVB-лучей, SPF 30 – от 97 %. Разница в 4 процента как будто небольшая, на самом деле очень весомая. Средство SPF 30 накрывает кожу «колпаком», оберегает от ожогов, при этом оставляет коже возможность вырабатывать в небольших количествах меланин, а это означает, что под слоем 30-процентной защиты можно немного загореть, тогда как применение крема SPF 50 исключает шанс приобрести бронзовый загар.
Как применять солнцезащитные кремы с SPF 30
Вот небольшой свод правил, которые пригодятся при нанесении средства с SPF 30.
Когда использовать солнцезащитные кремы с SPF 30
Защита от солнца SPF 30 (или выше) незаменима при многочасовом пребывании на открытом городском воздухе. Причем неважно, насколько высока в этот момент ваша двигательная активность: сидите ли вы с ноутбуком на скамейке или играете в волейбол, главный фактор – это длительность пребывания под солнечными лучами.
Если вы отдыхаете в жаркой климатической зоне, начните отпуск с применения SPF 50 или выше. Переходить на средства с экранированием SPF 30 рекомендовано не ранее, чем через несколько дней после SPF 50. А если ваша кожа очень светлая, перейти на крем со степенью защиты 30 допустимо и через неделю.
Какому типу кожи подойдут солнцезащитные кремы с SPF 30
Крем SPF 30 можно использовать людям с любым типом кожи, однако особенно он подходит двум фототипам:
Глаза: от серых до светло-карих.
Волосы: темно-русые, каштановые.
Кожа: слегка смуглая.
Загар: невысокий процент ожогов, легкий загар.
Рекомендуемый индекс защиты: 20-30.
2. Скандинавский (нордический)
Глаза: голубые, зеленые, серые.
Волосы: от светлых (блонд) до каштановых.
Загар: подверженость ожогам, легкий загар.
Рекомендуемый индекс защиты: 30-40.
Солнцезащитные кремы для лица и тела с SPF 30
Выбор санскрина для ежедневного городского использования нелегок: не хочется носить средство с плотной текстурой и ощущать себя восковой фигурой из музея мадам Тюссо. Если вам близки муки поиска SPF 30 с легкой, как пенка молочного коктейля, консистенцией, то вот готовое решение – увлажняющий крем CLARINS Crème Solaire Corps с растительными экстрактами. Не оставляет белых следов, не липнет, не ложится жирным пластом на коже. Оберегает тело от ожогов и – что важно – его частицы, попавшие в воды Мирового океана, не наносят вред благодаря экологичной формуле.
Людям с нежной, чувствительной кожей требуется средство с высокой степенью защиты, особенно во время отдыха на пляже или при сильной жаре. В таком случае подойдет крем COLLISTAR для бережного ухода за телом и лицом. Санскрин с витамином Е, маслами миндаля и ши увлажняет кожу, питает, оказывает антивозрастное действие. Рекомендован для применения на коже с татуировками, пигментными пятнами, ярко выраженной капиллярной сеткой. Даже сухая кожа, склонная к шелушению, после нанесения COLLISTAR будет гладкой и увлажненной.
Санскрин тройного действия для всех фототипов кожи:
Средство с приятной нежирной текстурой, быстро впитывается, выполняет функции увлажнения и восстановления поврежденного эпидермиса. В составе есть гиалуроновая кислота и экстракт эдельвейса – ценные компоненты для продления молодости.
Солнцезащитное средство EXPERT SUN с фильтром SPF 30 можно наносить на любые открытые участки тела и лица, причем даже в качестве второго тонкого слоя поверх ежедневных средств для ухода – дневного крема, эмульсии, сыворотки. Хорошо взаимодействует с макияжем: не дает тональному крему поплыть по лицу в жаркий день: более того, EXPERT SUN работает еще интенсивнее при повышении температуры тела и окружающей среды. Не смывается во время купания. Обладает мягкой сливочной текстурой, которая словно сливается с кожей любого типа. Средство активно борется с появлением мимических морщин, пигментных пятен.
Водостойкий санскрин CLÉ DE PEAU BEAUTÉ – это суперпротектор кожи, подобно зеркальному щиту отражающий солнечные атаки и поддерживающий тонус кожи. Его можно наносить хоть каждый день в качестве ухода и защиты от негативного влияния инсоляции. Выравнивает тон кожи, делает ее по-детски нежной, бархатистой. Наносить санскрин можно одним слоем, даже тонким – лицо не сгорит.
Все в нем роскошно: и богатая текстура, и состав с живительными экстрактами, и красивый флакон с многогранной бронзовой крышкой.
Солнцезащитные кремы для лица с SPF 30
Крем с фильтром SPF30, который обеспечивает защиту от коварных UVA/UVB-лучей. Ухаживает за кожей, поддерживая оптимальный уровень увлажнения в течение дня. Состав дополнен активными ингредиентами – «борцами» с морщинами и неровным тоном лица, возникающими вследствие фотостарения.
Защитные свойства санскрина активируются в экстремальных условиях: при усилении жары на улице, взаимодействии с влагой – например, с водой в местах для купания. А парфюмерная композиция крема скрывает неприятный запах во время повышенного потоотделения.
Солнцезащитное средство AVENE подойдет обладателям сухой и очень сухой кожи лица. В основе – комплекс CohedermTM, который вместе с арсеналом других целебных компонентов вершит благие дела:
Санскрин с широким спектром действия работает на коже любого типа. Нежное комфортное покрытие ровно ложится на самую тонкую чувствительную кожу, не раздражая ее.
Обладает эффектом anti-age: за борьбу со старением отвечают такие компоненты, как гиалуроновая кислота, зеленый чай, корень моркови. Экстракт огурца освежает, а экстракт шиповника восстанавливает баланс сухой кожи и снижает последствия воздействия ультрафиолета.
Крем разрешен к использованию во время беременности; не содержит в составе сульфаты и парабены; не тестируется на животных.
Эксперт в защите от UV-лучей – EISENBERG SPF30 из линейки SUBLIME TAN дарит заботу и поддержку представителям всех фототипов: не дает А-, B-лучам повредить нежную кожу. Не оставляет шансов на победу свободным радикалам, сдерживая появление эритемы – покраснения кожных покровов, возникающего как реакция на расширение сосудов дермы.
Умная формула с экстрактом эдельвейса не блокирует возможность получить ровный загар. Смело принимайте солнечные ванны, главное – не забывайте регулярно обновлять покрытие санскрина. Наносите EISENBERG и берите от солнца только самое лучшее!
Средство с облегченной текстурой в компактной коробочке-«пудренице», способное выровнять тон кожи любого типа (от жирной до пересушенной, склонной к покраснениям), защитить от ультрафиолета, противостоять действию свободных радикалов, повреждающих клетки. Может похвастаться присутствием в составе 100% минеральных фильтров.
Применение: наберите спонжем необходимый объем средства и нанесите ровным слоем на предварительно очищенную кожу лица.
Солнцезащитные кремы для лица и тела с фильтром SPF 30 – это золотая середина между заботой о себе и наслаждением летним солнцем. Они уберегут кожу от клеточного стресса, получаемого от больших доз ультрафиолета. Наносите санскрины всегда: перед прогулками, пешими восхождениями в горы, пляжным релаксом – и кожа искренне скажет вам: «Спасибо, солнце мое!»