Что такое лоу-кик? Правильная техника выполнения
В единоборствах существуют разные виды ударов. Сегодня вы узнаете об особенностях и технике удара ногой лоу-кик.
Содержание:
Что такое Лоу-кик?
Лоу-кик — это пинок, который используется во многих боевых дисциплинах. При лоу-кике нападающий бьет противника ногой в бедро. Кажется, что приём достаточно лёгкий, но всё не так просто. Для того, чтобы удачно выполнить такой пинок необходимо знать правила его выполнения. При выполнении приёма нападающий может повредить свои ноги, поэтому необходимо соблюдать правила безопасности. Такой вид пинка используется часто не только в поединках, но и при драках на улице.
Лоу-кик при правильной технике заставит ногу противника неметь во время всего боя. При ударе следует целиться в середину ноги, расположенной ближе к вам. Если вы станете целиться в дальнюю ногу, то противник сможет быстро среагировать на пинок, поэтому не стоит рисковать. Не бейте лоу-кик стопой, его следует производить костью голени. Это поможет обезопасить себя от растяжения голеностоп и перелома. Также при приёме тяните носок стопы на себя для предотвращения переломов.
Техника выполнения удара лоу-кик.
При выполнении такого удара, вы должны представлять, что целитесь не в ближнюю ногу, а в дальнюю. Благодаря этому, у вас получится пинок насквозь, что позволит нанести серьезные повреждения противнику. Есть три траектории, используемые при лоу-кике:
Как натренировать лоу-кик?
Для тренировки лоу-кика отлично подойдут подвесные мешки. Ниже вы найдёте примеры снаряжения для такой тренировки:
Для того, чтобы наносить чёткие удары и побеждать в поединках, делайте лоу-кик правильно, соблюдая технику его выполнения. Используйте для тренировки лоу-кика длинные качественные снаряды и готовьтесь к своим боям успешно.
Техника удара лоу кик
Лоу-кик (low kick) — один из эффективнейших ударов в тайском боксе, целью которого являются ноги, что позволяет без большого труда выбить противника из равновесия.
Полезен для использования как в спорте (тайский бокс), так и при самообороне.
Обычно лоу кик приходятся на область бедра соперника (внутреннюю или внешнюю), реже на область голени или икр, наносится голенью или же стопой.
Техника
Значительно повысить силу удара лоу-кик поможет такой ход, как вшагивание опорной ногой. Этот элемент подходит если между Вами и противником есть достаточное для шага вперед и удара расстояние.
Отработка лоу-кика
Используя без практики эту технику удара, Вы рискуете получить травму. Старайтесь не выпадать из равновесия. Поначалу следует набить голень.
С каждой тренировкой нужно увеличивать силу low kick, когда болевые ощущения сойдут на нет можно продолжать тренировки без щитков.
При практике удара лоу-кик с партнером избегайте попадания ноги по коленям противника, чтобы не нанести по неосторожности ему травму. Правильно поставленный и отработанный low kick станет эффективным способом временного вывода противника из колеи.
Лоу-кик: техника удара и его роль в самообороне
1. Классический лоу-кик бьется в бедро противника. Есть споры – бить ли ближе к колену или, наоборот, ближе к тазовым костям — не парься. Оставь эти дискуссии тренерам и профессиональным спортсменам. Бей в середину бедра (как правило, это будет бедро впередистоящей ноги, до «дальней» ноги сложнее дотянуться).
Теперь разберемся с траекторией удара. По законам физики наибольшая передача твоей кинетический энергии (летящей ноги) в цель (бедро противника) будет в том случае, если вектор этой энергии будет приходить под 90 градусов к цели. То есть в идеале тебе нужно стукнуть не по касательной, а ровно перпендикулярно. Но это теория, а в бою все так быстро и непостоянно, что прицелиться и дать ровно под 90 градусов, скорее всего, не получится. Придется действовать по ситуации. Но пока ты тренируешься, отработай следующие траектории нанесения удара лоу-кик.
Восходящий лоу-кик
Горизонтальный лоу-кик
Классический вариант, с выносом бедра и голени горизонтально. Преследует собой описанную выше цель — получить угол 90 градусов при попадании в бедро. В отличие от восходящего лоу-кика, требует уже большей мобильности бедра и большего вращения вокруг опорной ноги. Так бьет наш отечественный мастер каратэ Юрий Федоришен и многие бойцы смешанных стилей.
Нисходящий лоу-кик
Как применять лоу-кик в самообороне
Прочитал? Попробовал на воздухе, с партнером? Вперед в спортзал! Только упорными тренировками можно получить реально жесткий «поставленный» лоу-кик. А потом столько всего еще предстоит узнать: как прятать его за комбинациями ударов руками, как обходить подставки голени и как защититься от лоу-кика самому, как его неожиданно переделать во фронт-кик, как осуществить сдваивание ударов, работа «по этажам», работа с помехой… — куча работы. Скучно не будет.
Что такое лоу-кик и как его правильно бить?
Последствиями лоу-кик’ов являются травмы бедра и колена. Полученная травма бедра восстанавливается быстро, а травма колена восстанавливается от месяца до полугода, иногда больше.
ВИДЫ И ПОСЛЕДСТВИЯ
Существует два основных места нанесения этого удара: внешний и внутренний.
Внешний лоу-кик наносится в бедро или колено.
Это наиболее распространенные места нанесения. При нанесении в бедро наносится в нижнюю, среднюю или верхнюю его часть. Если после удара в бедро полученная травма восстанавливается в течении 1-2 недель, то от полученного удара в колено, сопернику придется восстанавливаться несколько месяцев.
Внутренний лоу-кик так же имеет две основные точки нанесения: внутренняя часть бедра и внутренняя часть колена.
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ
Лоу-кик выполняется в нескольких вариациях, есть варианты с проносом ноги и без. Мы рассмотрим технику выполнения без проноса, так-как она является наиболее простой в исполнении, освоив её, можно переходить к обучению более сложных вариантов.
Техника выполнения Low-kick передней ногой (левосторонняя стойка):
Техника выполнения Low-kick задней ногой (левосторонняя стойка):
1. Поднять правую ногу, согнутую в колене, на уровень бедра соперника.
2. Развернуть корпус и завернуть правую ногу.
ЯРИКИЕ ПРЕДСТАВИТЕЛИ
Бои без правил дали нам много хороших бойцов, одними из лучших представителей в нанесении удара Low-kick являются:
ВИДЕО УРОКИ
Удар лоу-кик в смешанных единоборствах. Как изнурить противника в ММА?
Сила и значение удара
Лоу-кик общепризнанно является очень эффективным ударом. Он не обладает нокаутирующим действием, но его значение в поединке по правилам смешанных единоборств сложно переоценить. С помощью лоу-кика достигается тактическое превосходство в бою ввиду того, что с каждым удачным ударом соперник кратковременно дезориентируется или вовсе утрачивает возможность двигаться.
При помощи методичного и точного нанесения low kick в течение раунда можно добиться фактической утраты противником способности эффективно перемещаться в октагоне. Как следствие, оппонент не сможет применять борцовскую технику и в полную силу наносить удары ногами.
Виды лоу-киков. «Правильный» лоу-кик
Этот технический прием представлен двумя видами: внутренний и внешний. Первый наносится по внутренней поверхности бедер, а второй – по наружной стороне ноги. Внутренний лоу-кик направлен в основном на колено и икроножную мышцу, в бедро им бить неудобно. Внешний – в центр бедра, коленный сустав и икру.
Также лоу-кики подразделяются в зависимости от траектории нанесения удара:
Первый вид является самым простым в исполнении. Его практиковал знаменитый боец Федор Емельяненко. Его суть заключается в элементарном пинке нижней частью голени в область бедра соперника. Преимущество удара – не требует особой растяжки и гибкости суставов.
Второй вид реализуется с выносом голени и бедра в горизонтальном направлении. Этот лоу-кик по сравнению с восходящим требует большой мобильности бедренной части ноги и разворота корпуса вокруг опорной ноги. Эта разновидность наиболее популярна среди спортсменов смешанных единоборств.
Недостатки и техника безопасности
У каждого приема в боевых искусствах есть преимущества и недостатки. При нанесении удара лоу-кик существует определенный риск получить травму, особенно для неопытного бойца. Это связано с тем, что при выполнении лоу-кика боец зачастую натыкается на защиту оппонента в виде выставленной вперед ноги.
В таком случае можно серьезно повредить собственную конечность. В свое время даже такие именитые бойцы, как Марк Хант и Андерсон Сильва травмировали ноги, проводя лоу-кик натыкаясь на колени противника. Поэтому при нанесении этого удара очень важно быть осторожным и четко соблюдать технику выполнения.
Техника исполнения удара low kick
Затем следует возвратиться в стойку для защиты или продолжения атаки.
Мастера удара лоу-кик в смешанных единоборствах
Турнир:
Чемпионат Германии. Бундеслига