Психологические установки, препятствующие снижению твоего веса
Миллионы женщин во всем мире испробовали огромное количество методов похудения и не добились результата. Исследовав данный вопрос, психологи пришли к мнению, что причины избыточного веса и невозможности похудеть могут скрываться в психике человека. Оказывается, существует множество парадоксальных страхов и установок 
, мешающих женщине избавиться от лишних килограмм. Рассмотрим некоторые из них.
Установка № 1. Я боюсь похудеть 
Сложно верится, но в беседах с психологом часто выясняется, что женщина, мечтающая снизить вес, на самом деле боится похудеть. Цепочка страха очень проста: «я стану красивее, вызову зависть подруг или ревность мужа, а значит, у меня начнутся проблемы в виде ревности супруга или потеряется многолетняя дружба». Парадоксально, но на самом деле, многие люди боятся перемен к лучшему.
Совет психолога: задумайтесь, так ли нужны Вам завистливые подруги или ненадежный брак?
Установка №2. Упреки и обиды, которые Вы «проглатываете» 
Совет психолога: научитесь «сбрасывать» с себя обиды. Не принимайте колкости и упреки на свой счет. Отстраняйтесь от негатива всеми возможными способами.
Установка №3. Чем меньше я буду есть сладкого, жирного, мучного и т.д., тем быстрее я похудею
Абсолютное большинство женщин стараются похудеть, отказываясь потреблять любимые, но калорийные продукты, например, кондитерские изделия. Оказывается, запрет на такие продукты воспринимается мозгом как наказание 
. Организм, используя основной инстинкт самосохранения, начинает старательно запасать каждую калорию, что приводит к результатам прямо противоположным ожидаемым.
Совет психолога: откажитесь от запретов. Старайтесь выбирать осознанно: «сегодня я съем на десерт фрукты вместо торта». :p При этом торт не является запрещенным продуктом, а, всего лишь, менее предпочтительным.
Установка №4. Мне необходимо доказать всем вокруг, что я… (Ваше продолжение)
Психологи уверены: более склонны к полноте люди, старающиеся доказать окружающим свою значимость. Выражения «иметь вес в обществе», «стать крупной персоной» и т.д. иногда воспринимаются подсознанием буквально. 
Совет специалистов: примите тот факт, что каждый человек является значимым априори. Вам никому ничего не нужно доказывать, примите свою значимость как факт. Все что Вам нужно – полюбить себя и поверить в себя.
Установка №5. Я не должна выказывать свое недовольство детям, мужу, начальнику, соседу и т.д.
Недовольство образом жизни обычно оборачивается болезнями и лишним весом. Тело, становясь бесформенным и больным, как бы сигнализирует: «отстаньте от меня, оставьте меня в покое».
Совет психолога: ни в коем случае не игнорируйте неудовлетворенность. Обсуждайте проблемные вопросы с близкими, не бойтесь выказать свое недовольство, не бойтесь менять ситуацию к лучшему.
Установка №6. Я плохая мать, дочь, жена, работница
Будьте уверены, размышляя подобным образом, негативный результат не заставит себя долго ждать. И, вскоре, окружающие люди станут думать о Вас точно так же, тем самым продолжая убеждать Вас в никчемности . Замыкаясь, прячась от людей, женщина перестает за собой следить и … толстеет.
Совет специалиста: позвольте себе ошибаться и быть неидеальной. Полюбите себя такой, какая Вы есть.
Установка №7. С помощью еды можно утешиться
В этой установке, как правило, виноваты наши родители. Расстроенному ребенку предлагают съесть конфетку, чтобы он не плакал. Условный рефлекс, иногда, остается на всю жизнь. Стоит побаловать себя «вкусненьким», как злость и обида отступают.
Совет психолога: сделайте свою жизнь интересной. Увлекайтесь новыми знаниями или людьми, путешествуйте, уделяйте время любимым занятием. Чем разностороннее интересы – тем менее значительными кажутся провалы в той или иной жизненной сфере.
А какие страхи тебе лично мешают похудеть?!
Какие УСТАНОВКИ мешают вам похудеть?
Представьте себе айсберг, который надвигается на ваш корабль. Вы можете сколько угодно разрушать верхнюю часть айсберга, чтобы он не сломал мачту, но его подводная, невидимая часть, куда более великая, все равно разорвет дно корабля.
То же самое происходит и с лишним весом. Он говорит о каком-то дисбалансе в теле и в душе. Причем этот дисбаланс случился не за один день, и даже не за одну неделю. Механизмы по набору лишнего веса включились давно, только сначала результат их не так заметен. В первую очередь жир накапливается в брюшной полости на органах, дальше забивается лимфатическая система, потом он проявляется в виде лишних сантиметров.
Разбираться с правильным/неправильным питанием — это капля в море. Когда человек в гармонии с собой, он и не будет употреблять в пищу гадость, отравляя свое тело. Я бы сказала, если человек ест «мертвую», убивающую пищу, то он либо находится в детской позиции (как ребенок, который ест то, что ему дают), либо в трансе (мыслями в разных местах, а тело, как зомби, кладет в рот то, что поддается жеванию и проглатыванию).
Итак, я выделила 10 основных установок, которые мешают человеку похудеть.
К этой категории я отношу продукты, у которых срок годности больше семи дней. Это весь фастфуд, консервы, печеньки, все пастеризованное и рафинированное.
Если вы едите такую еду, покупаете ее и кладете в рот своими руками, то вы похожи на самоубийцу. Такая ситуация возможна только в одном случае: голод, война, отсутствие еды (как это было с нашими бабушками и дедушками в войну). Но если у вас есть выбор, что положить в рот, и вы кладете гадость — то вы во сне.
Кто завел вас в этот трансовый сон?
Сколько минут в день вы посвящаете зарядке или спорту? Сколько минут в день вы бываете на свежем воздухе? Сколько минут в день вы работаете стоя? Есть ли у вас проблемы в позвоночнике, головные боли?
Сегодня без нужды люди двигаются крайне редко. Это раньше надо было вспахать поле, убрать урожай, побегать за коровой, постирать белье на речке. Да что уж говорить, не у всех наших родителей были машины, передвигались, где на автобусе, а где и пешком. Многие старались завести дачи и выращивали там овощи, работали на грядках. Кстати, одна из лучших практик на заземление — когда работаешь с землей.
А сейчас даже люди, живущие в своих домах на земле, не всегда посадят картошку. Лучше поедут на машинке в магазин, купят все готовое и сразу съедят.
Помните: если нет нужды двигаться, лень растет и расползается в вашем теле.
То, как мы относимся к еде, мы переняли еще в детстве. А кто нас учил? Ближайшее окружение: мама, папа, бабушки, дедушки.
Если столы родных ломились от яств, то обязательно надо скушать все блюда (послевоенное счастье). Помните, как вам приговаривали: ешь все, да побольше, тогда мы тебя любим, тогда ты — нашей крови.
Ну что мог сделать ребенок при такой манипуляции? Есть, чтобы быть принятым.
Есть еще такая ситуация: мама не готовила, работала допоздна, а ты — в яслях. Там невкусная еда, водянистая манка, странные на вид рыбные котлеты. Ты маленькая, и вынуждена под надзором съедать все до крошки.
В течение нескольких лет у тебя нарушается контакт между головой и телом. То есть нервная система будто притупляет органы чувств, чтобы не чувствовать «невкусную еду». Но ощущение вкусной еды при этом тоже теряется. Ты стала взрослой, и ешь все подряд. Для тебя что вкусное, что невкусное, что правильное, что вредное — все одинаково.
Берт Хеллингер сказал, что 70% людей никогда не повзрослеют. К каким процентам отнесете себя вы?
В чем основное отличие ребенка до года от взрослого человека? Взрослый может нести ответственность за себя, а ребенок — нет. Ребенок ест то, что ему дали. Он может плеваться, зажимать рот или даже отключить свою чувствительность к еде (впоследствии и к миру), но когда-нибудь проголодается и съест то, что ему дали.
Взрослый будет выбирать, что ему хочется. И если из доступного не будет желаемой еды, он пойдет ее искать. Нет дома, пойдет магазин, нет в магазине, заглянет на рынок. Нет на рынке, найдет по интернету у производителей и закажет. Выход всегда есть. У взрослого. Но не у ребенка.
Ребенок не выходит из дома без взрослого. Вы можете сетовать на ужасную ассортиментную матрицу в соседнем магазине, но ведь вы это покупаете сами. Помогите своему внутреннему ребенку, да и вашим реальным детям. Ведь они едят то, что едите вы.
Помню случай: мы запускали очередной «Курс на стройность». Администраторам позвонила молодая мама и спросила, можно ли на этот курс записать ее дочь, у которой лишний вес. На вопрос, сколько дочери лет, она ответила — четыре. ЧЕТЫРЕ. Вы представляете?
Я посоветовала этой маме самостоятельно пойти на курс. Она очень удивилась, потому что у нее с весом все нормально. А я вам скажу, что не все нормально. Что-то происходит с ее ребенком, а так как ребенок еще не имеет своих историй, опыта, сценариев, не умеет анализировать, значит, что-то происходит с его мамой.
За себя, за партнера, за детей, за страну, за завтрашний день…
Что такое тревога? Есть я, и есть весь остальной мир. И этот мир нехороший, опасный, недобрый. Мир может сделать мне что-то неприятное, я ему не доверяю. Значит, я должна всегда быть осторожной. А мой лишний вес — прекрасная защита от этого небезопасного мира.
Кстати, сразу скажу, что мир — это прообраз мамы. Тут есть два варианта: либо мама небезопасная, либо мама тревожная. Это ее картинка небезопасного мира, которой вы были инфицированы в раннем детстве до четырех лет.
Нет мечты, ничего не хочется. Или хочется, но находится куча причин, чтобы не реализовывать свою мечту.
Вот похудею, тогда куплю платье. Но так вы никогда не купите платье! Потому что любовь и страсть — это способность открыться миру и начать с ним контактировать. Но если мир опасный, как же ему открываться? Тогда человек начинает подавлять свои мечты и желания. И лишний вес, как весомый надзиратель, держит вашу птицу счастья в тюрьме, обламывая ей крылья.
Вам знакомо чувство стыда? Кто вас стыдил в детстве, за что?
За то, что просишь новую игрушку или платье, или за то, что забыла стихотворение на утреннике, или разлила краску на ковер. В этот момент хочется только одного: провалиться сквозь землю, не быть, исчезнуть, превратиться в невидимку.
Но если ты становишься невидимкой, то тебя никто не замечает, не видит, не слышит и не любит. С одной стороны, вы получаете свое — не стыдят. С другой стороны, сейчас вы одиноки, и ваш лишний вес каждый раз этому напоминание. Он как бы разбавляет одиночество и защищает от стыда.
Еще в раннем младенчестве ребенок начинает злиться, кусаться своими первыми резцами, бешено орать, потом визжать и кататься по полу, стуча по нему кулачками. И тут бы родителю подойти, обнять, прижать к себе крепко-крепко. Но. не все родители это могут сделать.
Особенно, когда наваливается усталость или болезнь. И тогда самое быстрое, что может сделать родитель — это подавить злость ребенка. Наорать, шлепнуть, запереть в другой комнате или запереться от ребенка самому. Малыш понимает, что выпуская злобу, он может лишиться любви родного человека. Так ребенок вырабатывает механизм сдерживания агрессии.
Но агрессия не растворяется, она трансформируется в обиду. Обида — это та же злость, но направленная внутрь себя. Представляете, такой совсем нерадостный фейерверк внутри тела. Чтобы тело не разорвало, нужен лишний вес.
Иногда слушаешь мам, которые с умилением говорят: «Мой ребенок с самого рождения такой спокойный, ничего не разбрасывает, всегда слушается, не бегает, книжки с 3 лет читает, сам с собой может играть. ».
Мой учитель по психологии в МГУ говорил: «Бойтесь таких детей. В них что-то зреет. И потом выйдет наружу в подростковом возрасте или в молодости».
Может, и не выйдет. Только будем мы видеть этого взрослого, который все делает правильно: одевается правильно, разговаривает правильно, никому не отказывает в помощи, свои интересы ставит на последнее место. А в глазах у него такая мольба «любите меня», что тошно становится рядом с таким человеком. Хочется поскорее воспользоваться его услугами и слинять. И ничего взамен не давать.
Вот такие особы тоже часто имеют лишний вес. Это маленькие дети, которые рано взвалили на себя взрослые обязанности, чтобы спасать любимую маму: «Мама, я же больше тебя, я все для тебя сделаю, ты только люби меня».
К стрессу можно отнести недосып, питание на ходу, многозадачность, суету. Особенный стресс вызывают мысли, которые врываются в наше сознание «мамаевым многотысячным войском». Мы не можем удержать все эти мысли, и мозг подает сигнал «дай мне сладкое, чтобы обеспечивать энергией каждую мысль».
Ученые подсчитали, что в среднем за сутки человек думает 50 000 мыслей. Из них 50% мыслей — о прошлом (то, что уже нельзя изменить), 30% мыслей — о том, на что человек не может повлиять (на мужа троюродной сестры двоюродной бабушки), 13% мыслей — о здоровье, которое к этому моменту уже шалит, и только 7% мыслей — о текущем моменте, о «здесь и сейчас», о реальных планах и действиях.
Вот такой мусор в голове гонит нас за сдобой и шоколадом. Чем слаще, тем лучше.
Остановитесь. Остановите себя, свои мысли и действия. Оглянитесь. Проснитесь. Ведь еще непоздно что-то изменить. Возьмите свое тело, стройность, молодость и здоровье в свои руки.
Почему важна психология для похудения
Говорят же, что все проблемы – у нас в голове. Наши страхи, манера поведения, неуверенность в себе и, конечно же, лишний вес – всё это результат работы подсознания, следствие того, что в нем прописано. Поэтому консультанты по питанию и диетологи давно пришли к мнению, что для эффективной коррекции веса не достаточно просто придерживаться правильного сбалансированного рациона и регулярно тренироваться – тут важно разобраться в себе.
Сегодня хотелось бы поговорить о том, почему психология и лишний вес так взаимосвязаны, насколько важно перегрузить мозг, чтобы похудеть, кому необходима такая перезагрузка и как её достичь. Эксперты школы диетологов Академии Wellness Consulting берутся за разъяснение указанных вопросов…
Психология и похудение: в чем связь
Все, кто хоть немного разбирается в психологии, знают, что нашими поступками и мыслями руководят сознательное и бессознательное. Причем на долю бессознательного выпадает гораздо больше. Психологи считают, что около 80% наших мотивов и желаний, так или иначе, диктуются подсознанием и заложенными в нем установками, инстинктами, психологическими травмами, предубеждениями, стереотипами и т.д.
Пока нам кажется, что мы управляем своим поведением, подсознание тихонько разговаривает с нами на своем языке тревоги, интуиции, ощущений, догадок, фантазий, снов. Под его воздействием мы незаметно меняем стратегию действий, принимаем определенные решения, позволяем или не позволяем себе что-либо делать.
Бывает, что человек всеми силами старается похудеть: и питание свое изменил, и режим приема пищи отрегулировал, и отказался от ночных трапез, и фитнесом занялся, а лишний вес упорно стоит на месте или постоянно прыгает, не позволяя расслабиться. Какая-то непреодолимая сила удерживает его в привычной весовой категории.
Если разобраться детально, то окажется, что противодействие вызвано определенными убеждениями и стереотипами этого человека, его установками и привычками, идущими из детства, травмами юности и навязанной линией поведения. Он не может преодолеть свой лишний вес, потому как не проработал деструктивные установки в своей голове, не навел порядок в своих мыслях и чувствах, не достиг внутренней гармонии.
Почему важно перегрузить мозг для похудения
Психология не приемлет уступок: как ни крути, но без перезагрузки мозга все попытки похудеть окажутся тщетными или принесут лишь временную коррекцию веса. А научив мозг мыслить иначе, удастся перепрошить подсознание, которое моментально подтянет за собой соответствующие сознательные действия.
Это как программа компьютера, установив которую, вы добиваетесь определенных целей. Конечно же, перед перезагрузкой мозга необходимо определить, какие же именно подсознательные установки мешают худеть, что нужно проработать и поменять.
Если проблема лишнего веса кроется в низкой самооценке, неприятии себя, нелюбви к своему телу (избыточные килограммы выступают как наказание и еще одно доказательство своей ничтожности), то тут необходимо работать над повышением самоценности и учиться любить себя.
Если жировые отложения – это психологическая броня человека, защищающая его от враждебного мира, то нужно убирать конфликтность, помочь человеку подружиться с окружающей его реальностью. Когда же большой живот воспринимается как гарантия солидности и успешности, то придется работать над самооценкой, менять стереотипы восприятия.
Иногда для похудения приходится искоренять инфантильность, учить понимать природу своих поступков, избавляться от чрезмерной тревожности, бороться со страхами и стереотипными моделями поведения, выходить из своего кокона, как бы тяжело это ни было.
Кому нужно корректировать лишний вес, прорабатывая психологию мышления
Есть определенный ряд случаев, когда без работы с подсознанием достичь положительной динамики в коррекции и стабилизации веса будет фактически невозможно. Мы приведем ситуации, при которых для снижения массы тела необходимо привлекать психолога, психотерапевта, коуча или опытного консультанта-диетолога, разбирающегося в основах психологии похудения.
Обязательно внимательно вдумайтесь в каждую из них, честно ответьте себе, имеет ли данное утверждение к вам отношение, подходите ли вы под приведенное описание. Итак, вам нужен психолог, если:
Если вы все же нашли себя в одном из данных описаний, то, значит, вам действительно пора подключать психолога к коррекции веса и образа жизни. Но у нас есть для вас более выгодное предложение: оно позволит не только решить все проблемы с похудением, но и поможет заработать деньги на приобретенном опыте…
Курс по психологии похудения вместо постоянной оплаты психолога
Академия Wellness Consulting решила упростить задачу всем, кто хочет эффективно похудеть навсегда, проработав все свои психологические преграды и проблемы. Наша команда экспертов разработала специальный авторский курс «Похудеть. Как навести порядок в голове и тарелке», состоящий из 10 модулей ценной и весьма интересной информации.
Пройдя курс, вы получаете все необходимые вам знания для успешной коррекции веса, налаживания нового более качественного образа жизни и улучшения взаимоотношений с самим собой. Это гораздо выгоднее, чем постоянно платить за консультации психологу, обращаясь к нему снова и снова с очередными трудностями и страхами.
Всего за 49$ вы получаете 90 дней доступа ко всем обучающим видеоматериалам курса, расположенным на современной онлайн-платформе (доступ возможен с любого устройства и гаджета, подключенного к интернету).
Кроме того, во время обучения вы сможете бесплатно пользоваться авторским анализатором калорийности продуктов и блюд для более быстрого составления меню и авторским анализатором состава тела для разработки индивидуальной программы похудения.
А если вам нужна будет помощь и поддержка консультантов-диетологов, то вы всегда сможете найти ее в закрытом сообществе wellness-специалистов, доступ в которое будет дан вам на постоянной основе.
Отдельно стоит отметить, что спикером курса является практикующий врач-диетолог, опытный психотерапевт, сертифицированный коуч и консультант по расстройствам пищевого поведения Лара Серебрянская. Так что вы точно будете в надежных руках.
Все возникшие во время курса вопросы можно задать для обсуждения на живом вебинаре. К тому же, у вас будет персональный куратор, который окажет помощь и содействие при возникновении трудностей с прохождением обучающих модулей.
Преимущества курса «Похудеть. Как навести порядок в голове и тарелке»
Помимо долгожданного похудения после прохождения указанного курса вы сможете:
Если вы консультант-диетолог и хотите пройти данный курс для повышения результативности своей работы при коррекции веса у клиентов, то полученные знания позволят вам:
Как видите, курс «Похудеть. Как навести порядок в голове и тарелке» будет полезен не только тем, кто долго и тщетно пытается похудеть, но и их родственникам, практикующим консультантам по питанию, диетологам, нутрициологам, медработникам, wellness-специалистам. По окончанию обучения вы получите сертификат от Академии Wellness Consulting о прохождении курса.
Больше не нужно искать тех, кто сможет вам помочь, — вы сами способны на это! Ждем вас на обучение…
Нам очень важно знать ваше мнение на счет только что прочитанной темы. Обязательно поделитесь с нами в комментариях, хотели бы вы разбираться в психологии похудения?
Также не забудьте поставить лайк за наши старания в написании материала. Нам ценно каждое ваше сердечко. Чем больше их у нас, тем радостней мы пишем новые статьи.
Преграды для стройности: психология похудения
Практическая психология в диетологии сегодня используется все чаще. Как ни крути, но от наших установок и стереотипов мышления зависит очень многое и успех в коррекции веса в том числе. Опытные консультанты по питанию прекрасно осознают, что обучение на психолога диетолога повысит их перспективы в построении успешной карьеры и привлечении большого количества клиентов.
Эксперты Академии Wellness Consulting поддерживают такие инициативы и с радостью делятся своим взглядом на счет психологии лишнего веса. Сегодня мы расскажем о 10 барьерах, которые мешают избавиться от избыточных килограмм и вернуть себе красивую фигуру…
Установка №1. «Зачем напрягаться?»
Быстрый темп жизни, хроническая усталость и нежелание брать ответственность за собственное здоровье часто толкают людей на злоупотребление «быстрой едой». Вместо того чтобы приготовить вкусный ужин из постного мяса и овощного салата, открываются какие-нибудь консервы, покупаются сосиски, колбаса, полуфабрикаты, запаривается каша быстрого приготовления или макароны.
Пастеризированные и рафинированные продукты имеют большой срок годности, отлично хранятся, не требуют длительного приготовления и продаются в любом магазине. Однако их регулярное употребление неизменно приводит к лишнему весу. Похудение при таком питании будет лишь несбыточной мечтой.
Поэтому если для вас важно крепкое здоровье, нормальный вес и красивая фигура, то перестаньте покупать готовые продукты в баночках, фаст-фуд, сладости с длительным сроком годности и другие рафинированные углеводы.
Сделайте все возможное, чтобы в вашем рационе преобладали натуральные продукты, не ленитесь готовить и оптимизируйте этот процесс для экономии времени. Например, практикуйте приготовление домашних заготовок впрок:
Установка №2. «Для спорта я слишком устаю»
Конечно же, в конце рабочего дня сил порой ни на что не остается. Накапливается не только физическое утомление, но и психологическое. Похудение без регулярных физических нагрузок дается гораздо сложнее – от этого факта тоже никуда не деться. Поэтому надо искать альтернативу.
Старайтесь каждое утро хотя бы 10-15 минут посвящать зарядке, постепенно усложняя упражнения и скорость их выполнения, чередуя нагрузки на разные группы мышц. Больше ходите пешком, откажитесь от лифта, гуляйте на свежем воздухе, катайтесь на велосипеде, практикуйте активный отдых.
Учтите то, что спорт помогает бороться с усталостью и снимает нервное напряжение в конце дня, поэтому воспринимайте его как лекарство от утомления и стресса.
Установка №3. «Я ем, чтобы меня принимали»
Вспомните, как в детстве всегда хвалят детей с хорошим аппетитом, которые едят все, что дадут, с удовольствием уплетают столовскую пищу в садике и школе, оценивают любые кулинарные старания бабушек и мам.
Видя такую взаимосвязь, у ребенка формируется четкий стереотип: когда я хорошо ем, меня больше любят и принимают. Во взрослой жизни от него очень сложно избавиться, поэтому многие из нас никогда не отказываются от угощений в гостях, едят из приличия во время корпоративных посиделок, наедаются во время семейных застолий в праздники, опустошают тарелки в кафе и ресторанах, чтобы случайно не обидеть повара и не смущать соседей по столу.
Мы пытаемся быть удобными и принятыми, а наша адаптивная психология играет против снижения веса. Научитесь не доказывать с помощью еды свою любовь и хорошее отношение к кому-то. Если наелись или не любите определенное блюдо не стесняйтесь об этом сказать, только оставайтесь тактичными.
Установка №4. «У меня не было выхода»
Списывать свои огрехи в питании на плохой ассортимент в ближайшем магазине, на приглашение друзей в фаст-фуд, на отсутствие таланта в готовке – это позиция ребенка, которую вы примеряете на себя, будучи уже взрослым человеком.
Умение нести ответственность за свои поступки и действия, поиск выхода из любых ситуаций – это то, что отличает нас от детей. Повзрослейте, наконец, и перестаньте искать оправдания тому, что вы делаете.
Запомните, у вас всегда есть выход, вы можете найти альтернативу и достигнуть компромисса в любом вопросе. Важно только захотеть этого.
Пригласили в фаст-фуд? Тогда закажите максимально правильное блюдо, например, овощной салат – его сложно чем-то испортить. В магазине продаются сплошные полуфабрикаты и консервы? Идите в другой, закажите продукты онлайн, скупляйтесь на базаре. Не умеете готовить? Осваивайте простые блюда, используйте мальтиварку, запекайте в духовке, строго следуйте инструкции из рецептов.
Установка №5. «В мире много опасности, от него надо защищаться»
Психология и похудение имеют между собой тесную связь. Если вы боитесь окружающего мира, видите во всем опасность и скрытую враждебность, то на подсознательном уровне будете защищаться. Лишний вес в этом плане – лучшая броня.
Чем человек больше, тем он более неуязвим. Вас побоятся обидеть, если вы сами выглядите угрожающе крупно. Именно так и рассуждают те, кто не доверяет окружающим и находится в состоянии хронической тревожности.
К слову, окружающий мир для человека – это прообраз его мамы. Если мама ребенка была тревожной и напуганной или плохо к нему относилась, то есть вела себя небезопасно, то он автоматически будет воспринимать и весь мир как враждебный и полный проблем. Такой стереотип формируется до четырех лет, когда для малыша мама – это центр вселенной.
Поэтому если у кого-то была неправильно выстроена связь с самым близким для него человеком, то он будет использовать избыточные килограммы как дополнительную защиту от мира. «За прослойкой жира меня никто не заметит, а если я не заметен, значит, меня нельзя обидеть», — рассуждают такие люди.
При оказании помощи в похудении психология клиентов с описанной установкой должна тщательно прорабатываться консультантом-диетологом. Важно убедить человека, что мир может быть добрым к нему, если он сам не будет закрываться от всех и враждовать с окружающими. Это сделать не так-то просто, но можно.
Установка №6. «Мне ничего не хочется, ничего не радует»
Когда у человека нет цели и мечты, то у него отсутствует и желание что-либо делать. В жизни его ничего не радует, страсть постепенно угасает, пропадает инициатива. Даже если определенные желания начинают появляться, то из-за отсутствия страсти и целеустремленности их совершенно не хочется реализовывать.
Человек начинает на подсознательном уровне подавлять свои мечты и стремления, а чтобы хоть как-то добавить в жизнь эмоций, он много ест, заменяя впечатления любимыми блюдами. Кроме того, избыточный вес в данном случае становится для него неизменным атрибутом, необходимым для обоснования своей никчемности.
«Посмотрите на меня – разве я могу чего-то добиться? Нечего и пытаться» — вот как рассуждают люди с указанной установкой. И помочь им изменить отношение к себе и собственным мечтам сможет только специалист, прошедший курс психологии в похудении. Тут нужна глубокая работа над изменением мышления, самооценки, принятия себя.
Установка №7. «Мне стыдно за себя, я хочу стать невидимкой»
Если в детстве и юности человека часто пристыжали близкие люди, то он теряет уверенность в себе и начинается стыдиться своих поступков и себя по поводу и без. В данном случае лишний вес играет для него двойную роль:
Чтобы избавиться от хронического чувства стыда, нужно повышать самооценку человека, учить его не обращать внимания на мнение остальных, быть самодостаточным и самоуверенным, не позволять собой манипулировать.
Установка №8. «Я не должен злиться и проявлять недовольство»
Еще одна деструктивная установка, идущая корнями в раннее детство. Когда малышу запрещают проявлять негативные эмоции, например, плакать на людях, капризничать, требовать что-то, отказываться выполнять просьбы, то у него формируется запрет на проявление эмоций.
Он убеждает себя, что злиться – плохо, показывать свое неудовлетворение – тоже. Данная установка благополучно перекочевывает во взрослую жизнь. И потом такой человек становится услужливым, он держит свое мнение при себе, не проявляет недовольство, а трансформирует его в скрытые обиды.
Окружающим он кажется ненастоящим, его поведение воспринимается как наигранное, неживое, им пользуются, а потом исчезают из его жизни, не отблагодарив. Тем временем, запрет на эмоции удовлетворяется с помощью вкусной пищи, а лишний вес помогает не взорваться от накопившихся обид.
«Я буду удобным людям и пусть меня не благодарят, я сам отблагодарю себя чем-то вкусным» — так рассуждают подобные личности. Их нужно срочно научить высказывать свое мнение, отказывать другим в том, что не хочется делать. Они должны разрешить себе злиться, требовать к себе уважения, отстаивать свои интересы. Тогда можно будет не обижаться и отпустить избыточные килограммы как ненужный балласт.
Установка №9. «Я должен быть лучше всех»
Таким людям с самого детства навязали мысль: «ты – самый лучший, ты умеешь то, что не умеют другие». Им приписывали любовь к книгам, хотя они особо не стремились читать. Их записывали во все кружки и секции, якобы по их желанию, хотя такого не намечалось. На них взвалили взрослые обязанности гораздо раньше психологической готовности это делать.
Что вышло в итоге? Ребенок вырос и понял: говорить, что что-то тебе не по силам – плохо, это разочарует тех, кто тебя любит, поэтому надо тянуть на себе все и стараться играть в игру «лучше всех». А что придает силу? Правильно – крупное телосложение. Будучи полными, такие люди убеждают себя, что могут все.
Им срочно нужно перестать казаться супергероями. Пора уже понять – их любят не за то, что они согласны решить любой вопрос и проблему, а за то, что они есть.
Установка №10. «Нужно все успеть!»
Еще одна категория супергероев: эти взваливают на себя столько задач, сколько выполнить просто нереально. Их мозг постоянно кипит, в голове крутится тысяча мыслей, организм изо всех сил пытается выжить в режиме многозадачности.
В итоге головной мозг требует много глюкозы, ведь ему необходимо обеспечить энергией каждую мысль и решение всех задач. Человека тянет на простые углеводы, в частности, сладости и выпечку. Такое питание быстро приводит к набору лишнего веса.
Что тут следует сделать? Научить таких героев расставлять приоритеты и заставить их избавиться от комплекса отличника. Если этого не произойдет, стресс из-за постоянного умственного напряжения приведет к частым выбросам гормона кортизола, а он уже позаботится, чтобы лишний вес никуда не делся.
Детально проработайте все упомянутые установки и постарайтесь от них избавиться сами или с помощью опытного консультанта-диетолога. А лучше пройдите авторский курс по психологии похудения от Академии Wellness Consulting – это принесет гораздо больше результата и перспектив. К слову, если у вас есть клиенты с описанным типом мышления, то данный курс – это просто находка и ключик к их эффективному ведению.
Нам очень важно знать ваше мнение на счет только что прочитанной темы. Обязательно поделитесь с нами в комментариях, приходилось ли вам консультировать людей с деструктивными установками?
Также не забудьте поставить лайк за наши старания в написании материала. Нам ценно каждое ваше сердечко. Чем больше их у нас, тем радостней мы пишем новые статьи.