Как приготовить эликсир бодрости
— В конце зимы я всегда чувствую легкую усталость. Как выбрать травы для поддержания сил именно для себя?
— Жизненный тонус повышают и горькая полынь, и сладкая солодка. Но подбирать лекарственные растения надо индивидуально. Хорошим стимулирующим средством является цветочная пыльца. Она повышает мышечную силу, улучшает аппетит, стимулирует умственный труд и укрепляет организм после тяжелых болезней. Принимают пыльцу как дополнительный продукт питания один раз в день перед едой. Это лучшее средство для профилактики весенней усталости, особенно при больших нагрузках, как, например, у студентов в период сессии. Но, к сожалению, у некоторых аллергия на цветочную пыльцу.
Есть и другие растения, действующие так же. Это солодка и череда. В тибетской медицине солодка входила в 90% всех сборов, занимая второе место после женьшеня. Авиценна относил солодку к общеукрепляющим средствам. Напитки из солодки особо рекомендуют рабочим горячих цехов, химических производств. Пить эти настои очень приятно, так как они отличаются сладковатым вкусом и действительно являются одним из лучших тонизирующих средств.
А если вы предпочитаете сладкие напитки, вам подойдет чай следующего состава: 1 чайная ложка корня солодки, 2 чайные ложки корня одуванчика, 1 чайная ложка золототысячника, 3 чайные ложки плодов облепихи и 3 чайные ложки плодов шиповника. Этот состав кипятится 10 минут, настаивается 1 час и процеживается. Пить его рекомендуется по 1/4 — 1/3 стакана с двумя ложками меда. Этот чай предназначен для подъема сил.
Многие предпочитают горьковато-пряный вкус. И не зря. Растения с таким вкусом пробуждают аппетит и оказывают тонизирующее влияние. Недаром в народе говорят: «Пряности укрепляют нервы и веселят кровь». К возбуждающим и общеукрепляющим растениям относятся такие, как черный перец, ваниль, имбирь, мускатный орех, перец однолетний, тимьян. В конце зимы и весной их обязательно надо добавлять в пищу, если у вас, конечно, нет язвы или гастрита. Тонизирующе влияют на нервную систему и горечи.
Кроме того, они улучшают усвоение белков, жиров, углеводов и являются сокогонными. Так что если у вас проблемы с желудком, остановите свой выбор на растениях-горечах: полыни, аире, тысячелистнике, дягиле. Но употреблять их в больших количествах не рекомендуется. Их нужно заваривать по пол чайной ложке на стакан кипятка и пить раз в день.
Очень эффективны такие родственники женьшеня, как заманиха, лимонник, левзея. Их листья и плоды добавляют в чай, салаты, а корни — в бальзамы и тонизирующие напитки. Можно сделать такой салат: 5 г листьев лимонника, одна чайная ложка мелко нарезанного лука, 30 г крапивы, 20 г одуванчика, одна столовая ложка подсолнечного масла, 50 г сметаны. Такой салат можно есть постоянно. Это общеукрепляющее средство. Он рекомендован всем.
— Многие считают, что уж если пить что-нибудь общеукрепляющее, так это женьшень. Правильно ли это?
— Не спешите остановить свой выбор на нем. Женьшень и «его братья» нужны, когда силы на пределе, организм истощен. Они не просто вызывают прилив бодрости, а влияют на образование энергетических резервов. Но принимать их лучше после тяжелой болезни или в действительно критических ситуациях. А если вы чувствуете легкую слабость — отдайте предпочтение тонизирующим напиткам.
Например, такому: 2 чайные ложки сока лимона, 0,5 стакана апельсинового сока, отвар из корней солодки голой (2г корней на 50 г воды, кипятить 10 минут)— около 40 мл с учетом выкипания. После смешения ингредиентов добавляют мед, обычно 1 — 2 чайные ложки. Применяют этот напиток обычно утром и днем по 0,5 — 1 стакану, лучше перед едой. В этом случае биологически активные вещества напитка не смешиваются с пищей, быстро всасываются и в значительной мере препятствуют развитию сонного торможения в послеобеденное время.
Кроме того, есть и такие растения, сок которых действует как биогенный стимулятор. Они помогут организму собрать все силы. При их употреблении легче справиться с весенним обострением хронических заболеваний. К таким растениям относится, например, алоэ. Перед употреблением листья алоэ должны полежать в темноте на холоде.
На Руси также использовали сок заячьей капусты. Она помогала снять сильное утомление. Растение именовали русским женьшенем. В заячьей капусте и в алоэ много биологически активных веществ, в частности янтарная кислота. Ее наличием объясняются тонизирующие свойства винограда, ревеня, крыжовника. Сок винограда полезен при истощении нервной системы и упадке сил. Пить его нужно за час до еды 3 раза в день начиная с 1/2 стакана и к концу курса довести до 2 стаканов за прием. И еще одно средство необходимо весной для всех. Это травы, очищающие кровь. К ним относятся череда и крапива.
Для борьбы с весенней усталостью и профилактики обострения хронических заболеваний рекомендуются соки крапивы, одуванчика, медуницы. Из многих трав можно готовить салаты. Например, такой: 60 г молодых листьев кислицы, 210 г листьев сныти, 30 г растительного масла. Делают его так: листья сныти промывают и ошпаривают кипятком, выдерживают 5-10 минут, а потом измельчают вместе с кислицей и заправляют маслом.
Этот салат можно чередовать с комбинированным салатом «Весна». В нем 100 г листьев яснотки, 30 г пастушьей сумки, 30 г щавеля кислого, 10 г одуванчика, 20 г березовых листочков и 20 г цикория. Листья моют, измельчают, перемешивают. С корня цикория снимают кожицу и режут его на мелкие кусочки. Все это заправляется маслом.
— Значит, все травы лучше употреблять в свежем виде?
— Как правило, это возможно только весной. Но чтобы не терять полезных качеств сушеных трав, достаточно соблюдать несколько правил. Кладите зелень в кипящую воду маленькими порциями, чтобы кипение не останавливалось. Вода должна покрывать травы полностью в течение всей варки. Если в вашем сборе есть корни и травы, поступайте так: в кастрюлю сначала кладут клубни, корни и трудноразвариваемые травы, такие как сныть, подорожник. Через 20 — 30 минут добавляйте остальные травы.
В специальном сборе эффект растений возрастает. К тому же, если вы начнете заваривать травки от всех недомоганий по отдельности, вам придется выпить слишком большое количество жидкости. И может оказаться, что травы, выбранные вами, несовместимы. Поэтому существуют бальзамы, в рецепте которых травы подобраны комплексно. Зная, какие травы включены, вы сможете подобрать наиболее подходящий для себя бальзам и сами составить такой сбор.
Например, в бальзаме Биттнера есть все названные выше горечи, а в бальзаме Маурера горечей меньше, но зато больше пряностей. Это надо учитывать при выборе бальзамов. При ярко выраженном стрессе лучше остановить свой выбор на втором. Это касается прежде всего курильщиков. Употребление бальзама Маурера ускоряет процесс рассасывания отложений табачных смол в органах дыхания. А при ожирении и атеросклерозе предпочтительнее бальзам Биттнера. Употребляя любой из этих бальзамов как средство против усталости, вы к тому же лечите свой организм.
«Женское здоровье»
Отказ от ответственности: этот контент, включая советы, предоставляет только общую информацию. Это никоим образом не заменяет квалифицированное медицинское заключение. Для получения дополнительной информации всегда консультируйтесь со специалистом или вашим лечащим врачом.
Добавьте «Правду.Ру» в свои источники в Яндекс.Новости или News.Google, либо Яндекс.Дзен
Быстрые новости в Telegram-канале Правды.Ру. Не забудьте подписаться, чтоб быть в курсе событий.
Вместо кофе: 8 продуктов, которые заряжают бодростью
Организм превращает углеводы в энергию. Простые сахара быстро разрушаются, дают заряд бодрости на недолгое время и способствуют накоплению жиров. В отличие от них, цельнозерновые продукты обеспечивают длительный прилив сил. Овсяные, ржаные, ячменные каши, цельнозерновой хлеб, ячмень и коричневый рис помогут энергично провести день и не поправиться. К тому же в крупах много важных и полезных нутриентов, которые способствуют здоровью ЖКТ, ускорению пищеварения и красоте кожи.
Белки поставляют в организм устойчивую энергию, которая медленнее расходуется. Кроме того, это источник тирозина — аминокислоты, поддерживающей умственную активность. Она содержится в мясе, рыбе, яйцах и молочных продуктах. Протеины необходимы для мышц, к тому же они дают длительное ощущение сытости. Греческий йогурт и другие кисломолочные продукты ускоряют метаболизм и богаты витаминами В2 и В12, которые стимулируют работу мозга. Для вегетарианского рациона подойдут тофу и бобовые, их можно добавлять к завтраку для бодрости и энергичности.
Сладкие фрукты содержат углеводы, которые помогают мозгу быстрее проснуться и включиться в работу. Так, в одном большом яблоке содержится до 13 г сахара, и по воздействию на организм оно может заменить чашку кофе. Кардиохирург Мехмет Ченгиз рекомендует чаще употреблять фрукты с высоким содержанием витамина С, такие как ананас и грейпфрут. Кстати, аромат цитрусовых бодрит и поднимает настроение, даже если вы их не едите. Еще один мощный источник энергии — бананы; они содержат много клетчатки, которая помогает оптимально расходовать энергию углеводов.
Фундук, миндаль и фисташки — настоящие аккумуляторы энергии. Орехи хорошо насыщают, их удобно брать с собой для перекуса и добавлять в блюда для разнообразия рациона. Фундук снижает уровень «плохого» холестерина и содержит биотин — витамин, позволяющий организму вырабатывать энергию. В миндале много белка, магния и витамина В2, обеспечивающего слаженную работу внутренних органов. Фисташки содержат много клетчатки и важных аминокислот. Отдавайте предпочтение сушеным (а не жареным) и несоленым орехам: переизбыток натрия замедляет обмен веществ и приводит к отекам.
Листовой овощ низкокалориен и содержит много железа. Оно хуже усваивается из растительной пищи, поэтому следует добавлять в салат со шпинатом несколько капель лимонного сока. К тому же в сочных листьях много лютеина, бета-каротина и зеаксантина — фитохимических веществ, которые обладают противовоспалительными свойствами и помогают сохранить хорошее зрение.
Кусочек горького шоколада — легкая альтернатива крепкому кофе. Какао улучшает концентрацию внимания и тонизирует. В нем содержится кофеин и теобромин; эти вещества дают мягкий эффект бодрости без резкого подъема давления и частоты сердцебиения. А еще какао известно наличием анандамида, повышающего уровень гормона счастья эндорфина, поэтому не только поможет проснуться, но и подарит отличное настроения для бодрого начала дня.
Согревающие специи, такие как корица, кардамон, имбирь и красный перец, ускоряют метаболизм. Кровь быстрее циркулирует, согревает тело и обеспечивает прилив энергии. Если нет проблем с ЖКТ, можно завершить завтрак томатным соком с щепоткой красного перца или чаем с согревающими специями. Учитывайте, что большинство из них раздражает слизистую, поэтому не советуют употреблять блюда с острыми специями на голодный желудок.
Удивительно, но для восстановления бодрости не нужны дополнительные ингредиенты. Дело в том, что обезвоживание часто вызывает сонливость и усталость. Для поддержания энергии на должном уровне достаточно выпивать несколько стаканов чистой воды в день. Большинство людей вместо этого пьют кофе, получая кратковременный заряд бодрости с дальнейшим быстрым угнетением активности. Если не можете обойтись без чашки эспрессо, запивайте ее стаканом чистой воды — это предупредит обезвоживание.
Независимо от того, какие продукты вы любите, лучше разбить приемы пищи на несколько небольших порций в день. Такая система позволит поддерживать стабильный уровень сахара в крови без резких скачков и спадов. Кроме того, привычка есть маленькие порции обеспечивает устойчивое пищеварение и позитивно сказывается на самочувствии и фигуре.
Какие травы пить для бодрости и активности
Состояние бодрости обеспечивают:
Жизненный тонус – это самоощущение человеком полноты сил, активной деятельности, вовлеченности в жизнь.
Пути повышения жизненного тонуса
Выбор методов для достижения чувства бодрости зависит от разных факторов:
Лекарственные травы для повышения жизненного тонуса
Для повышения жизненного тонуса организма используют растения:
Стимулирующие нервную систему:
Действующие на нейромедиаторы периферической нервной системы. Усиливая, ослабляя или блокируя передачу нервного импульса, активные вещества растений влияют на состояние органов и систем организма:
Улучшающие кровообращение головного мозга:
Улучшающие коронарное кровообращение и работу сердечной мышцы. Для нормализации ритма и кровотока сердца применяются сосудорасширяющие и кардиотонические растения;
Улучшающие обменные процессы в клетках и повышающие усвояемость клетками глюкозы.
Общие показания к применению растений, придающих организму бодрость:
Противопоказания и меры предосторожности
Общие противопоказания к применению трав для бодрости:
При использовании стимулирующих трав следует придерживаться рекомендуемой дозировки и кратности приема. При передозировке возникают побочные эффекты:
Эффективные травы для бодрости и энергии
Родиола розовая
Механизм действия родиолы розовой на организм:
Эффекты от применения родиолы розовой:
Наиболее выраженный эффект проявляет экстракт на 40%-ном спирте. Настойку и другие средства из родиолы следует принимать в первой половине дня.
Прием родиолы противопоказан при гипертонии, лихорадочном состоянии, возбуждении.
Настойка родиолы розовой
Ингредиенты:
Приготовление:
20-30 капель настойки развести в 1/4 стакана воды. Пить 2-3 раза в день за 20-30 мин до еды. Не принимать настойку более 20 дней.
Гуарана
Стимулирующий эффект гуараны связан с высоким содержанием кофеина, концентрация которого в гуаране в 2-4 раза больше, чем в кофейных зернах. В растении также присутствуют теофиллин и теобромин, по химической структуре близкие к кофеину, и катехины. Сочетанное действие комплекса всех веществ обеспечивает взбадривающую активность гуараны.
Эффект от применения гуараны:
Побочные эффекты от чрезмерного потребления гуараны:
При ожидании эффекта от приема гуараны следует учитывать тип нервной системы. Для слабого типа характерна вялость процессов возбуждения. Не выдерживая сильные возбудители, такая нервная система сразу запускает процессы торможения. Вследствие этого доза, превышающая работоспособность нейронов, приводит не к ощущению бодрости, а к слабости и подавленности.
Подобное торможение вместо бодрости возможно и для сильной нервной системы при избыточном употреблении гуараны. К такому эффекту приводит способность кофеина в больших дозах вместо стимуляции вызывать угнетение рефлексов и чувство подавленности.
Измельченные семена гуараны выпускаются в виде порошка, таблеток и капсул, а также входят в состав энергетических напитков. Для каждой формы средства имеются соответствующие ей дозировки и правила приема, указанные в инструкции.
Гинкго билоба
Гинкго билоба содержит комплекс биофлавонов, гликозидов и терпенов.
Действие биологически активных веществ гинкго на кровообращение головного мозга:
В результате улучшения кровообращения восстанавливаются энергетические процессы в клетках мозга, что придает ощущение бодрости при умственной и физической работе, сохраняет энергию при нагрузках.
Наибольшая концентрация веществ находится в листьях, которые используются в виде измельченного порошка и входят в состав таблеток, капсул и биодобавок.
Настой листьев гинкго билоба
Высушенные листья гинкго билоба 1ч. л.
Принимать по 50 мл 3 раза в день до еды. Порошок из листьев можно добавлять в чай и морсы.
Средства из гинкго билоба не следует принимать более 3 мес. Если планируется повторение курса лечения, то необходимо сделать перерыв в 3 мес.
Зверобой продырявленный
Стимулирующее и укрепляющее действие зверобоя заключается в воздействии на передачу нервного импульса адреналином и норадреналином. Нейромедиаторы вырабатываются в ответ на любого вида нагрузку и участвуют в передаче нервных импульсов в мозг, способствуя высвобождению глюкозы и жирных кислот в качестве источников энергии.
Средства из зверобоя применяют для восстановления энергии и ощущения бодрости при общей слабости, снижении жизненной активности, чувстве переутомления, а также при депрессии.
Эффект от приема травы зверобоя носит накопительный характер и проявляется на 2-й неделе использования. После окончания курса лечения результат сохраняется в течение нескольких недель.
Зверобой может вызывать побочные реакции:
Настой травы зверобоя продырявленного
Трава зверобоя продырявленного – 2 ч. л.
Выпить приготовленный настой в свежезаваренном виде в первой половине дня.
Шалфей лекарственный
Трава шалфея лекарственного содержит монотерпеноидные вещества, которые могут воздействовать на накопление нейромедиатора ацетилхолина.
Поддержка ацетилхолинового действия:
Применение шалфея, богатого терпеновыми эфирными маслами, помогает преодолеть умственную усталость и повышает общую активность. Эффект становится выраженным спустя 4 ч после использования экстракта или эфирного масла. Также эфирное масло шалфея используется в ароматерапии для ощущения бодрости, прилива сил..
Во время приема шалфея возможны аллергические реакции.
Водный настой шалфея лекарственного
Листья шалфея лекарственного – 3 ст. л.
Принимать по половине стакана 2-3 раза в день в теплом виде.
Арника горная
Стимулирующим действием обладают корни арники горной, в которых содержатся эфирное масло, алкалоиды, фитостерины и горькое вещество арницин. Средства из корней возбуждают сердечно-сосудистую систему, увеличивают коронарный кровоток, расширяют сосуды сердца при атеросклерозе, спазмах сосудов и мышц сердца.
Улучшение деятельности сердца с помощью арники увеличивает устойчивость организма при нагрузке и ослабляющих факторах, придавая бодрость, силу и энергию.
При передозировке средства арники оказывают тормозящее влияние на центральную нервную систему.
При приеме растения возможны побочные действия:
Настойка арники горной
Ингредиенты:
Приготовление:
Спиртовую настойку принимать по 30-40 капель, водочную – по 60 капель, разведенные в воде в соотношении 1:10, 3 раза в день.
Рододендрон Адамса (саган дайля)
Листья рододендрона Адамса имеют богатый химический состав, в состав которого входят эфирные масла, дубильные и смолистые вещества, флавоноиды, аскорбиновая кислота и другие полезные соединения. Сочетание действия всех веществ обуславливает тонизирущее и адаптогенное свойство растения. Эффект проявляется в регуляции энергетического и углеводного обмена клеток в условиях повышенной нагрузки, обеспечивая тем самым состояние бодрости и заряжая энергией.
Воздействие рододендрона на организм:
Противопоказан при гипертонии, учащенном сердцебиении и сердечной недостаточности.
Травяной напиток из рододендрона Адамса
Пить по 1 чашке 23 раза в день. В напиток можно добавлять мед, ягоды и кусочки фруктов
Травяные напитки и лекарственные сборы для бодрости
В качестве альтернативы энергетическим напиткам специалисты предлагают использовать тонизирующие и бодрящие сборы из лекарственных трав.
Сбор для тонуса организма
Ингредиенты:
Приготовление:
Пить по 1 стакану утром в течение 10 дней. Укрепляющий курс повторять 3-4 р в год. Для вкуса в напиток можно добавить мед.
К тонизирующему действию родиолы и зверобоя добавляется дополнительное действие других растений: шиповник и черника стимулируют обмен веществ и насыщают витаминами, ромашка проявляет спазмолитическое и противовоспалительное свойство, а хвощ способствует выведению ненужных веществ.
Зеленый чай
Зеленый чай содержит кофеин, но его действие более мягкое, чем у черного чая, благодаря содержанию аминокислоты L-теанин. Сочетание кофеина и теанина оказывает стимулирующее действие на мозг без нервного перевозбуждения, повышает стрессоустойчивость организма и энергетический запас клеток.
Зеленый чай для тонуса
Ингредиенты из расчета на 1 стакан:
Приготовление:
Зеленый чай следует пить свежезаваренным, пока он не остыл, не заваривая про запас.
Чай для бодрости
Ингредиенты в равных частях:
Приготовление:
Выпить весь стакан за раз. Напиток следует пить утром и днем вместо чая. Травяной чай придает бодрость за счет богатого витаминного состава шиповника и крапивы, иммуностимулирующего и противовоспалительного действия спорыша с крапивой.
Вместо кофе и «Рэд булла»: пять натуральных природных энергетиков
Тридцать процентов россиян начинают свой день с кружки кофе. Еще семь процентов практически ежедневно пьют энергетики. Причина такой статистики, как признаются участники опросов, не столько в любви к этим напиткам, сколько в желании взбодриться. Однако привести организм в рабочее состояние можно более безопасным – и при этом зачастую более эффективным – для него способом – с помощью природных энергетиков.
«Сейчас очень популярно все здоровое и натуральное, и, к сожалению, иногда это доходит до абсурда. Но в отношении природных энергетиков или, как мы их называем в медицине, адаптогенов, это очень оправдано. Если выбирать между сладкой газированной смесью типа «Рэд булла» или «Кока-колы» и природными энергетиками, конечно, лучше выбрать натуральные вещества, которые стоят недорого и не содержат сахара и газа», – отмечает врач-диетолог клиники «УГМК-Здоровье» Оксана Выдря.
Природные энергетики, отмечает специалист, повышают выносливость, заряжают энергией, стимулируют центральную нервную систему. Особенно они рекомендованы городским жителям, людям, которые ведут активный образ жизни, занимаются спортом или работой, требующей повышенного внимания и умственной концентрации. Незаменимы адаптогены и для часто болеющих респираторными и вирусными заболеваниями.
Еще одно преимущество природных энергетиков в том, что большинство из них можно купить в ближайшей аптеке или даже продуктовом магазине. Overtime.life подобрал пятерку таких средств.
Листья или настойка лимонника
Листья лимонника как энергетик начали использовать еще две тысячи лет назад – в китайской чайной культуре они были одним из ингредиентов стимулирующих отваров. Дело в том, что в прожилках листьев накапливаются эфирные масла, которые помогают взбодрить организм. Богат лимонник и микроэлементами, в том числе калием и магнием, поэтому укрепляет сердце и сосуды и предупреждает образование холестериновых бляшек.
«Аптечные настойки обычно готовят из листьев или плодов лимонника. Это растение – чемпион по стимулирующему воздействию на кору головного мозга. Если в середине дня вы чувствуете, что не можете сосредоточиться, лимонник – это то, что вам нужно, – рассказывает Оксана Выдря. – Кроме того, лимонник – находка для гипотоников. Настойка сразу же поднимает артериальное давление, так что старайтесь не превышать рекомендованные на упаковке дозировки».
Действовать такой энергетик начинает уже через 30-40 минут после приема, эффект сохраняется на протяжении пяти часов, поэтому принимать его лучше в первой половине дня.
Зеленый чай
Приверженцы правильного питания знают, что чашка зеленого чая по утрам намного полезнее, чем чашка кофе. И дело не в том, что кофеина в чае больше – если вы пьете кофе из обжаренных зерен, то он будет бодрить в разы сильнее чая, так как на 70% состоит из кофеина. Но чайный кофеин (его еще называют теин) действует на сердце и нервную систему мягче.
Считается, что в чашке правильно заваренного зеленого чая содержатся практически все возможные витамины. Например, витамина С в чайных листьях в четыре раза больше, чем в соке апельсина и лимона. Рекордсменом зеленый чай считается и по содержанию витамина Р, который улучшает качество сосудов и способствует лучшему усвоению витамина С: три-четыре чашки этого напитка в день способны обеспечить суточную дозу рутина.
Травяной напиток мате, который готовится из молодых побегов и листочков парагвайского падуба, по своим качествам (а некоторые считают, что и по вкусу) похож на зеленый чай. В нем также содержатся почти все витамины и минеральные вещества, необходимые организму. Однако матеин в отличие от теина и кофеина не вызывает перевозбуждение организма и не учащает сердцебиение, поэтому пить его можно даже на ночь. Кстати, ученые даже рекомендуют завершать день чашечкой мате: матеин продлевает фазы медленного сна, в котором организм расслабляется и восполняет силы. Тонизирующий эффект мате длится 8-10 часов, а польза напитка сохраняется на протяжении восьми заварок подряд.
Особенно полезен мате спортсменам и тем, кто занимается тяжелым физически трудом: он ускоряет выведение из мышц молочной кислоты и расслабляет их. Кроме того, этот напиток снижает уровень холестерина, способствует выработке мелатонина, нормализует пищеварение и снижает чувство голода.
Имбирь
Имбирь считается не только энергетиком, но и антиоксидантом, антисептиком, антибиотиком и даже афродизиаком. Он помогает избавиться от тошноты и борется с грибковыми инфекциями, уменьшает уровень сахара и холестерина в крови, защищает мозг от старения и снижает воспаления в организме. Кроме того, имбирь содержит каспасицин, который, как выяснили в 2006 году ученые из Лос-Анжелеса, может запускать процессы самоуничтожения в злокачественных клетках при раке.
Прекрасно работает корень имбиря в сочетании с другими адаптогенами. Например, добавив щепотку натертого корня имбиря в зеленый чай, можно привести в норму пониженное давление. При простудных заболеваниях врачи рекомендуют заваривать имбирь с лимоном – такой напиток за счет большого количества витамина С и антиоксидантов поможет организму быстрее справиться с инфекцией.
Элеутерококк
Жидкий экстракт элеутерококка – один из самых известных и популярных природных энергетиков. В отличие от большинства других адаптогенов, его можно применять практически круглый год с небольшими перерывами.
«Настойку элеутерококка врачи часто назначают при стрессах, неврозах, потере аппетита. Залейте две столовых ложки сухого элеутерококка стаканом кипятка, дайте настояться, процедите и выпейте в течение дня, – советует Оксана Выдря. – Бодрит не хуже большой чашки кофе, но без неприятных побочных эффектов».
Многим спортсменам в период соревнований элеутерококк вводят как элемент специального питания – для поддержания выносливости, снятия морального напряжения и расслабления мышц. По некоторым данным, в СССР препараты элеутерококка назначали морякам, которые везли грузы в тропические страны, чтобы улучшить их физическое и психологическое состояние: мореплаватели по несколько месяцев находились на корабле в условиях экстремальной жары и влажности. А с 1968 года элеутерококк стали назначать космонавтам.
Полезен элеутерококк и в период эпидемий: он активирует в организме выработку интерферона (белки, выделяемых клетками организма в ответ на вторжение вируса). Все в том же СССР ученые и врачи провели ряд исследований и пришли к выводу, что ежедневный прием настойки элеутерококка уменьшает частоту простудных заболеваний у детей на 30-75%.
Но при всей своей пользе природные энергетики могут и навредить организму, поэтому принимать их нужно только после консультации с врачом. «Нельзя думать, что все натуральное автоматически значит «безопасное», – подчеркивает Оксана Выдря. – У адаптогенов есть свои противопоказания: беременность, высокая температура, инфекционные заболевания, высокое или низкое давление, проблемы с почками. Не следует принимать их при повышенной нервной возбудимости, бессоннице, нарушениях сердечной деятельности, в жаркое время года».
Еще одна рекомендация, которую дает специалист – не принимать адаптогены дольше, чем один месяц, и регулярно менять их, чтобы избежать привыкания организма.