Избавляемся от панических атак перед сном
Приступы беспричинной тревожности в основном возникают во время бодрствования, но могут проявляться перед сном или во время сна. Столкнувшись с неприятным и пугающим ощущением один раз, человек со страхом ожидает повторения. На фоне этого у него развивается бессонница, постоянная усталость, фобии и расстройства.
Симптомы ПА
Причины панических атак точно не известны. Медики отмечают, что в 15% случаев в основе нарушения лежит наследственность. Приступ могут спровоцировать психогенные, биологические, физиогенные факторы — от неприятностей на работе до злоупотребления алкоголем или кофе. Иными словами, это расстройство — реакция организма, психики на стресс или превышение наших возможностей.
О панической атаке можно говорить, если вы испытываете перед засыпанием четыре или более симптомов из перечисленных:
Ночные приступы происходят внезапно, часто с 12 часов ночи до 4 часов утра, достигают пика в течение 10 минут. Длительность паники — 15-30 минут, после чего человек испытывает слабость, разбитость или, наоборот, облегчение. Чем тяжелее он перенес первый приступ, тем сложнее ему бороться с этим дальше.
Беспричинная паника ночью: что делать?
Важно понимать, что паническая атака — не соматическое заболевание. Диагностикой и лечением психических нарушений занимается психотерапевт.
Врач психотерапевт высшей категории И. Г. Гернет поможет разобраться в причинах тревожности, проведет сеанс терапии, научит вас контролировать мысли, правильно дышать перед засыпанием. Прием ведется анонимно. Доктор выезжает на дом к пациенту. Вы навсегда избавитесь от ПА днем и во время сна.
Сонное апноэ: как обнаружить и что с ним делать?
Рассказываем, чем так опасно сонное апноэ — остановка дыхания во сне. И почему нужно срочно лечить апноэ, если у вас или ваших родных есть симптомы.
Люди часто не принимают всерьёз храп или внезапные пробуждения среди ночи. Однако их причина — сонное апноэ, или остановка дыхания — весьма опасна и может привести к тяжёлым последствиям.
Что такое сонное апноэ?
Апноэ — это приостановка дыхания. Она может происходить в самых разных условиях. Например, после быстрых глубоких вдохов. Однако сонное апноэ выделяют в отдельное заболевание.
Дыхание у больного может останавливаться до сотни раз за один час. Если сложить все секунды приступов за ночь, может набраться до 4 часов сна без поступления кислорода.
Есть две основных разновидности апноэ во время сна:
Симптомы остановки дыхания
Главные признаки болезни, которые вы можете заметить, если спите рядом с больным: громкий храп и периодическое прекращение вдохов. После «затишья» секунд на десять человек внезапно начинает громко храпеть и ворочаться во сне.
В бодрствующем состоянии можно начать подозревать сонное апноэ, если обратить внимание на:
Слабое течение болезни не всегда требует вмешательства. Но стоит точно обратиться к врачу, если громкий храп нарушает покой близких. Или сонливость днём настолько сильная, что вы дремлете даже за рулём.
Что происходит в организме при приступе апноэ?
В состоянии бодрствования мы можем осознанно задержать дыхание на 1-2 минуты, а потом по своей воле его возобновить. Например, при плавании. Во сне же организму приходится самостоятельно решать эту проблему.
Во время приступа в мозг подаются сигналы, что уровень кислорода в крови слишком низок. В результате человек мгновенно просыпается. У него резко повышается давление, из-за чего появляется риск стенокардии и инсульта. А ткани при недостатке кислорода становятся менее восприимчивы к инсулину — гормону, контролирующему уровень сахара. Именно поэтому в организме ощущается недостаток сил.
Остановка дыхания негативно влияет на все части нашего организма. Без воздуха мы можем прожить не более десяти минут. И чем дольше длятся приступы сонного апноэ, чем чаще они происходят во время отдыха, тем тяжелее будут последствия для больного.
Чем опасно сонное апноэ при отсутствии лечения
У трудностей с дыханием во время сна масса последствий. От относительно безопасных, вроде сухости во рту и головной боли, до инвалидности и даже летального исхода от долгой остановки дыхания без пробуждения. Больной без лечения рискует заработать:
Кто поможет в диагностике?
Если вы или ваши близкие заметили такие симптомы, как громкий храп и прерывистое дыхание во сне, желательно как можно скорее проконсультироваться у специалиста. Если попасть к врачу-сомнологу не удалось, стоит обратиться к неврологу и отоларингологу. Они смогут установить и устранить причину апноэ.
Близкие люди помогут измерить продолжительность пауз в дыхании. А на общем осмотре проверят давление и выяснят состояние сердца.
Самые верные способы диагностики — полисомнография, суточное ЭКГ и пульсометрия. Они отслеживают все изменения тела: дыхание, сердцебиение, активность нервов и электрические импульсы.
Профилактика может снизить риски
Лечение апноэ напрямую связано с его причиной. Поэтому распространённые методы: удаление помех в носовых путях и коррекция носовой перегородки. Также применяют устройства, которые поддерживают органы ротовой полости и горла в правильном положении.
Профилактика совпадает с терапией самой лёгкой формы. Необходимо прийти к здоровому образу жизни, снизить вес до нормы, прекратить употребление алкоголя и табака. Поможет тренировка мышц горла: игра на духовых музыкальных инструментах или пение. Привычка спать на боку намного снижает симптомы и облегчает дыхание. И, разумеется, придётся своевременно лечить все ЛОР-заболевания.
Астральный сон или астральная проекция
Многим приходилось слышать выражение: «Выйти в астрал», но что оно обозначает, знают далеко не все.
Астрал — это мир живых энергий, иной реальности, которая пронизывает обычный физический мир. В нем не действуют традиционные физические законы, отсутствуют понятия времени, тяготения. Но он подчиняется своим условностям, понять которые дано не всем.
Что такое астральная проекция?
Астральная проекция — определение, используемое в изотерике и обозначающее состояние перехода души из физического тела в астральное. Все действия происходят в сознательном состоянии, человек имеет возможность контролировать ситуацию, при этом он видит свое тело со стороны.
Специалисты считают, что это своеобразное существование вне тела. В период нахождения в астральной проекции душа может
В отдельных случаях возможен контакт с другими душами, вышедшими в астрал.
Достичь такого состояния можно во сне (астральный сон) или в момент медитации. Отдельным людям удавалось совершать выход в астрал в состоянии бодрствования.
Отличие астрального сна от осознанного сновидения
Некоторые специалисты в области изотерики считают, что астральный сон и осознанное сновидение представляют собой одно и то же понятие, что существует общая ступень вхождения в эти состояния. Такое мнение ошибочно, так как между ними есть большая разница.
Астральный сон (или астральная проекция) — это выход духовной составляющей из тела. Тонкая материя (душа) может путешествовать в пространстве, оказаться в любой точке мира. На ее пути не существует препятствий, она легко проходит сквозь стены. То, что может совершать тонкое тело, невозможно в реальной жизни.
В таком состоянии возможно получение информации, которую невозможно получить другим способом: выход из «тупиковой ситуации», получение творческого подъема, самоизлечение, борьба с болезнью.
Осознанное сновидение возможно только в период сна, но при этом спящий осознает все происходящее с ним. Астральный сон — это перемещение во внешнем пространстве, а осознанное сновидение — изучение тайн подсознания.
Как вызвать астральный сон
Вызвать астральный сон не составит труда, достаточно приобрести немного опыта. Существует несколько техник, освоив которые можно покидать свою физическую оболочку и совершать астральные путешествия. Они не сложны, но требуют избирательного подхода. Из всех существующих техник необходимо выбрать ту, которая подходит именно вам. Выбор рекомендуется осуществлять методом проверки каждого на себе. Причем первая неудача не говорит о том, что эта техника не подходит. Ее следует повторить несколько раз, прежде чем переходить к освоению новой. В результате человек выбирает для себя одну, идеально ему подходящую.
В видео продемонстрирован реальный эксперимент выхода человека в астрал:
Астральный сон что это
Астения – это не болезнь, это такой комплекс симптомов, который предполагает наличие физической и психологической усталости. Человек испытывает эмоциональное истощение, измучен, отмечается раздражительность, повышенная или не совсем адекватная чувствительность. Фактически, все функционирование его организма кричит о том, что он перегружен, ему необходимо изолироваться, минимизировать стресс, в котором он сейчас находится. Если обратиться к биологии и миру животных, то астения – это, скорее всего, лабораторный феномен. В живой природе ослабленное животное или растение достаточно быстро становится пассивным участником пищевой цепочки, то есть, погибает. Человек в этом плане более совершенен и общество дает ему право быть слабым, истощенным. Этим правом следует уметь пользоваться.
Астенический синдром – расплата за жизнь на износ
Полюс активности современного человека смещен в сторону интеллектуальной нагрузки, поэтому очень много времени занимает компьютер, смартфон или планшет. Соответственно, возникает состояние гиподинамии, когда происходит крайне мало движений, часто выполняется однообразная работа, которая требует сосредоточения и напряжение внимания. В результате, возникает своеобразный перекос в функционировании – отказываясь от движения, человек слабеет, сначала физически, а затем – эмоционально и интеллектуально.
Люди начали предъявлять к себе завышенные требования, совершенно не задумываясь о том, что их жизненные ресурсы ограничены, и стали жить на износ. Для нашего общества такое поведение сейчас очень характерно. Стремление к повышению благосостояния и успеху вынуждает многих отдавать работе все свои часы бодрствования, совершенно не заботясь о полноценном отдыхе. В результате возникает астения, при которой работоспособность существенно падает. Не смотря на это, человек не уменьшает требования к себе, считая по-прежнему, что должен работать как можно больше и доводит свой организм до полного физического и интеллектуального изнеможения. Трудоголик считает, что всего необходимо добиваться тяжким непрерывным трудом. Не достигнув высоких достижений, он считает, что не состоялся как личность и ничего не добился в жизни.
Результаты нервного истощения
На фоне таких издевательств над собственным организмом, а также вследствие болезней, стрессов, жизненных потрясений появляется нервное истощение – синдром, характеризующийся полным отсутствием сил и маскирующийся под лень, депрессивное состояние, дурной характер. Появляется сильная утомляемость даже после обычной нагрузки, которая сопровождается снижением работоспособности, внимания, наличием тревожности, раздражительности и плохого самочувствия. Астенический синдром часто сопровождается головной болью и головокружением, болью в мышцах конечностей, нарушением сна. Сон становится неглубоким и беспокойным. В дневное время возникает слабость, желание прилечь, но отдых не восстанавливает силы. Постепенно формируется малоподвижный образ жизни, который только усугубляет проявления астении. Часто астению связывают с синдромом хронической усталости, эмоционального выгорания от большого количества контактов с людьми.
Астенический синдром характеризуется состоянием, когда никого не хочется видеть. Попытки разговоров приводят к еще большему конфликту и его усугублению. Человеку с нервным истощением полезно сделать паузу, немножечко отойти в сторону, отдышаться, попытаться разобраться, с чем связано напряжение, обратиться за помощью к специалисту, который обязательно поможет выйти из тупиковой ситуации.
Обращение к психотерапевту гарантирует восстановление психологического здоровья
Поэтому лучший подход к терапии астенического синдрома предполагает обращение к психотерапевту, который для восстановления хорошего самочувствия займется решением внутренних конфликтов, в которых человек в этот момент находится. Специалист посоветует такую смену деятельности, которая позволит человеку пережить радость и восторг. Общение с психотерапевтом поможет подобрать комплекс действий, при котором человек с нервным истощением будет находиться в балансе, сможет понимать конфликты и проблемы, которые его тяготят, определит, за счет чего они могут быть решены.
Витамины и адаптогены – это средства, которые в данном случае, скорее всего не повредят, но восстановиться организму при нервном истощении они помогут лишь в случае устранения стрессового фактора. Найти его – задача работы с психотерапевтом. Он поможет найти баланс, благодаря которому человек с астенией компенсирует свою жизнь отдыхом, это позволит больше радости и удовольствия.
В арсенале психотерапевтов существует большое количество методов помощи людям с астеническим синдромом. Основной метод коррекции таких расстройств – научить чередованию отдыха и напряжения. Врач может назначить занятия физическими упражнениями, с учетом того, что нервное переутомление часто ведет к быстрому физическому истощению. Он расскажет, в каком темпе необходимо будет входить в физические упражнения, объяснит, что быстрая усиленная физическая активность сможет усугубить эмоциональное напряжение, подскажет, каким образом от пеших прогулок переходить к более затратным нагрузкам.
И все же, основная работа с астеническим синдромом лежит в области психологии.
Астральная проекция во сне и осознанные сновидения
Осознанные сновидения и астральный человеческий сон были недавно популяризированы такими фильмами, как «Начало». В сюжете представлены впечатляющие мастера сновидений, которые имеют возможность регулировать форму и содержание не только своих собственных, но и чужих ночных мечтаний.
Астрал и осознанные сновидения
Такие умения манипулировать сновидениями могут казаться невозможными в определенной степени в нашей реальной жизни, но они и не отсутствуют.
Фактически, некоторые люди могут испытывать нечто, называемое осознанным видением, а некоторые из них способны контролировать элементы своих ночных снов.
Осознанные сновидения определяются как процесс, во время которого спящие осознают, что с ними происходит. Самая первая запись осознанных сновидений представлена в трактате «Древние грезы» древнегреческого философа Аристотеля. В нем он описывает случай самосознания во время состояния сна.
Что такое астральная проекция и как происходит выход в это состояние
Астрал во сне – это естественное явление, которое мы испытываем каждую ночь, часто спонтанно и без запоминания. Это явление преднамеренного передвижения вне тела, которое предполагает существование души или сознания, называемого «астральным телом», которое является отдельным от реального тела и способно путешествовать вне его по всей вселенной.
Желающих войти в астральный сон очень много, однако, нет никаких гарантий быстрого успеха в реализации этого желания. Знание того, как применять методы перехода в данное состояние, может обеспечить выход в астрал во сне, этому можно научиться.
Факторы, влияющие на выход:
Физическое тело является самым плотным среди тел проявления сознания и требует тщательного внимания: комфорт и неподвижность должны быть обязательно соблюдены. Человек не должен отвлекаться на раздражающие факторы для его тела, необходимо полностью о нем забыть.
Техники, позволяющие войти в астральный сон
Техника проективной осанки заключается в том, чтобы поддерживать физическое тело в удобном положении в кресле с откидной спинкой или лежать в положении лежа на спине и спокойно вытягивать руки по бокам.
Релаксация будет постепенно достигнута с более медленными вдохами и освобождением групп мышц.
Признаки того, что ваше сознание выходит из тела:
Также отмечается ощущение легкости, как будто мы раздуваем или растягиваем звуки, вызванные освобождением внутричерепного давления в начале астральной проекции.
Метод спасения третьего глаза
Необходимо сконцентрироваться на месте между глазами на лбу – на «третьем глазе». В этой части головы есть железа, которая считается соединением двух составляющих: физического и духовного. Закатывать глаза нужно как можно дальше.
Метод шести утра
Следует установить будильник на 6:00 утра Проснувшись в 6, человеку нужно погулять по дому: посмотреть телевизор, включить компьютер и т. д. В течение 20-30 минут, пока не почувствуется ощущение пробуждения. Затем происходит возвращение в постель и когда станет ощущаться состояние засыпания, очень важно сохранять осознанность.
Опасности астральной проекции во сне
Навязчивая идея
Как только происходит овладение способом выхода в проекцию, возникает желание повторять это снова и снова.
Неправильное заземление
Самое первое, что важно научиться делать, это заземлять себя, прежде чем совершать прыжок в астральную проекцию.
Последствия нарушения заземления:
После возвращения из подобного путешествия можно потерять всю энергию. Человеку необходимо позволить своему телу спать, исследовать свою психику так, как удобно, и, прежде всего, заботиться о себе. Пренебрежение этим правилам опасно для здоровья.
Духовная атака
Низший дух может присоединиться к тонкому телу в астральном сне, если оно не защищено должным образом.
Астральное сновидение- не то, чего следует бояться. При освоении основных правил безопасного выхода с заботой о себе, можно втянуть в жизнь новые формы позитива.
Автор статьи:
Николай Костюк. Эксперт в области эзотерики и мировой культуры, кандидат философских наук.
E-mail для связи с автором: nkostyuk@taynoeznanie.com